Beyin Egzersizleri

Sayfa İçeriği

Sağlık Bilgisi Paylaş !

Beyin egzersizleri neden önemlidir? Beyin insan vücudundaki en önemli ve karmaşık organdır. Vücudumuzun eylemlerini ve tepkilerini kontrol etme ve koordine etmede aktif olarak işlev görür, düşünmemizi, hissetmemizi sağlar ve böylece anıları ve duyguları, aslında bizi insan olarak gösteren her şeyi sergiler.

Düşünceleri, anıları, duyguları , dokunmayı, motor becerileri, görmeyi, nefes almayı, vücut ısısını, açlığı ve vücudun düzenleyici sürecini barındıran muhteşem bir organdır . Beynimiz her gün bol miktarda egzersiz yapar; bazı aktiviteler beyin fonksiyonunun artmasına ve beynin yaşa bağlı dejenerasyondan korunmasına yardımcı olabilir. Beyin her zaman aktiftir ve uyku sırasında aynı şekilde kalır. Bununla birlikte, belirli egzersizler beyni yeni yönlere yönlendirerek hafızada, yaratıcı boyutlarda ve bilişsel işlevlerde gözle görülür iyileşmeler sağlayabilir. Bazı beyin jimnastiği aktiviteleri daha odaklanmanızı sağlar ve bazı şeyleri hatırlamanızı ve dikkat etmenizi sağlar.

Bu nedenle, zihinsel olarak formda kalmanızı ve beyninizin sağlığını korumanızı sağlamak için, beyninizi beyin egzersizleriyle meşgul etmenin en iyi yollarını anlayalım.

Neden beyninizi beyin egzersizlerine dahil etmeniz gerekiyor?

Günlük rutinlerimizi düzenleyerek güne başlıyoruz. Rutinlerimizin beyin tüketen karar almayı sınırladığını unutmayın. Bilinçaltımız günlük rutinlerimizi yürütür ve çok az zihinsel enerjiye ihtiyaç duyar, bu da sonunda beyni uyarır.

Fiziksel aktivite kaybı nedeniyle vücudumuz bir miktar hareketsiz kalır. Benzer şekilde, uyarı eksikliği beynimizi biraz uyuşuk ve yavaş hale getirir. Daha sağlıklı ve daha keskin bir zihin için günlük rutinlerinizi değiştirmeye istekli olabilirsiniz.

Uzmanlar, beyin egzersizlerinin beyninizi hafıza gücünüz kriterlerini karşılayacak kadar uyarabileceği konusunda hemfikir.

Bazı araştırmalar beyin eğitimini ve bunun günlük yaşam ve aktivitelere aktarılabilirliğini desteklemektedir.

Beyin egzersizleri yoluyla beyninizi harekete geçirmenin yolları nelerdir?

Beyninizin potansiyelini en üst düzeye çıkarmak için çeşitli beyin egzersizlerine bir göz atalım:

Meditasyon

Düzenli olarak meditasyon yapmak, beyninizin stresi ve kaygıyı daha iyi yönetmesine yardımcı olabilir ve depresyon hissini azaltabilir . Farkındalık meditasyonunun sağlık açısından birçok olumlu faydası vardır.

Aynı zamanda bağışıklık sistemi fonksiyonunu güçlendirir, kişilerarası ilişkileri geliştirir. Meditasyon yapan insanlar görevlerine daha fazla odaklanır ve konsantre olurlar.

Bir şeyleri ezberlemek

Ezberlemenin önemli faydası, bilgiyi temel öğrenme süreci için hazır hale getirmesi ve yeni materyalle bağlantılar yaratmasıdır.

Okumak

Okumak bilgiye daha aşina olmanızı sağlar, daha akıllı ve daha bilgili olmanızı sağlar. Her türlü okuma iyidir, ancak kendi akışınızda veya nişinizde sizi zorlayacak bir düzeyde okumak son derece faydalıdır.

Kelime/sayı bulmacalarına ve oyunlara katılmak

Zihinsel bulmacalara ve kelime oyunlarına katılmak için günlük bir dergi/gazete veya çevrimiçi materyaller alın. Bulmacalar ve sayıya dayalı bulmacalar da ilginizi artırabilir. Nihai amaç beyninizi meydan okumaya yöneltmektir. Problem çözme ve mantık becerilerinizi geliştirir, zihninizin sağlıklı olmasını sağlar.

Yeterli uyku almak

Uyku bir egzersizdir, kaliteli uykunun önemi genellikle hafife alınır. Yeterli uyku almak hafızanızı dinlendirir, odaklanma, biliş ve eleştirel düşünme becerileriniz artar. Kısa uyku süresi hem çocuklarda hem de yetişkinlerde kilo alma ve obezite riskini artırıyor.

Düzenli fiziksel egzersiz

Fiziksel egzersiz zihinsel sağlığınız üzerinde olumlu bir etki yaratır . Düzenli egzersiz modları, beyninize anında daha fazla oksijen açısından zengin kan sağlayarak daha fazla zihinsel uyarımı başlatır. Aerobik ve anaerobik adım ve hareketlere zaman harcamak gerçekten buna değer.

Beyin eğitimi

Beyin eğitimi, beyninizin düşünme ve öğrenme konusundaki bilişsel becerilerini geliştirmeyi amaçlar. Bilişsel beceriler, beyninizin düşünmek, okumak, anlamak, hatırlamak, mantık yürütmek ve konsantre olmak için kullandığı gerekli becerilerdir. Birlikte gerçek hayattaki günlük aktivitelerden bilgi alır ve saklarlar.

Beyin egzersizlerinin faydaları nelerdir?

Zihinsel egzersiz yapmak beyninizin doğal yeteneklerini geliştirebilir, beyninizi halsizlikten kurtarabilir ve tükenmişliği önleyebilir. Hayattaki zorluklara çözüm bulma konusunda beyniniz, yaşınız ilerledikçe kendinizi daha keskin hissetmenize ve beyninizi korumanıza yardımcı olabilir. Yaşlı yetişkinlerin yaşları ilerledikçe zihinsel yeteneklerini ve bağımsızlıklarını korumalarına bile yardımcı olan birçok kalıcı fayda vardır.

Beyin eğitimi ve egzersizlerine katılmak zihinsel uyarım sağlar ve zihinsel sağlığı güçlendirir, böylece zihinsel hastalıkların zorluklarını azaltır . Bu zihinsel egzersizlerin gerçek gücü, farkındalığın ölçülebilir bir şekilde geliştirilmesi için tutarlı uygulama yoluyla elde edilir.

Referanslar: