Çocukların Uyku Düzeni Nasıl Sağlanır?
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Çocukların Uyku Düzeni Nasıl Sağlanır?

Okul öncesi çocukların uyku düzeni nasıl olmalı? Okul öncesi çocukların uyku düzeni değerlendirilirken, bu yaş grubunun ortalama gece başına yaklaşık 11 ila 12 saat uyuduğu akılda bulundurulmalıdır. Geceleri yeterince dinlenenler artık gündüz kestirmeye ihtiyaç duymayabilir. Bunun yerine, öğleden sonra sakin bir zaman geçirebilirler. Çocuk yuvalarının ve anaokullarının çoğunda, çocuklar sadece dinlendiğinde sessiz kalır. Çocuklar gündüz kestirmelerinden vazgeçtiklerinde, gece gündüz bebeklerden…

Kabızlık Diyeti, Kabızlık Nasıl Giderilir, Kabızlık Tedavisi
Posted in Çocuk Cerrahisi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Kabızlık Diyeti, Kabızlık Nasıl Giderilir, Kabızlık Tedavisi

Op. Dr. Ali GÜRTUNA tarafından hazırlanan kabızlık diyeti, kabızlık nasıl giderilir başlıklı makalemizde benzersiz bir diyet listesi hazırlamaya çalıştık. İnternette yaptığım araştırmalarda; Türkçe sağlık sitelerinde, kabızlık diyeti konusunda yazılmış ve ‘kopyala – yapıştır’ yöntemiyle oluşturulmuş orjinal olmayan diyet listeleri dışında, detaylı – özenli – güvenilir kabızlık diyeti listesi olmadığını gördüm. Özellikle bebeklik ve çocukluk döneminde sık karşılaştığımız hastalıklardan birinin maalesef…

Çocuklar ve Gençler için Diyet Takviyeleri
Posted in Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Çocuklar ve Gençler için Diyet Takviyeleri

Çocuklar ve Gençler için Diyet Takviyeleri başlıklı makalemde, konuyla ilgili yapılmış olan araştırmaları kısaca özetlemeyi hedefledim. Bir araştırmaya göre, gelişmiş ülkelerdeki çocukların yaklaşık yüzde 12’si (yaklaşık dokuzda biri) bitkisel veya diyet takviyeleri gibi tamamlayıcı bir sağlık yaklaşımı kullanıyor. Bazı gençler, kilo kaybı veya vücut geliştirme için diyet takviyesi olarak tanıtılan ürünleri kullanır. Giderek artan bir şekilde diyet takviyesi olarak satılan…

Mayo Clinic Diyeti ile Evde Hızlı Kilo Verme
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Mayo Clinic Diyeti ile Evde Hızlı Kilo Verme

Mayo Clinic Diyeti, bir ömür boyu sağlıklı bir kilonuzu korumanıza yardımcı olabilecek kilo vermeye bir yaşam tarzı yaklaşımıdır. Mayo Clinic Diyeti, Mayo Clinic’te kilo kaybı uzmanı ekibi tarafından oluşturulan uzun vadeli bir kilo yönetimi programıdır. Mayo Clinic Diyeti, sağlıklı yeni alışkanlıklar edinerek ve sağlıksız yaşlıları kırarak yaşam tarzınızı yeniden şekillendirmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Amaç, hayatınızın geri kalanında tutabileceğiniz sağlıklı…

Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri

Sağlıklı Zayıflama sizin için mümkün mü? Sağlıklı zayıflama, zaman ve çaba gerektirir, ancak doğru beslenme ve fiziksel aktiviteyi içeren yaşam tarzı değişiklikleri yaparak, kilonuzu uzun süreli olarak kaybedebilir ve koruyabilirsiniz. Değişiklik yapmadan önce, birkaç önemli soru hakkında düşünmek iyi bir fikirdir: Neden zayıflamak istiyorsunuz? Sağlığınızı veya görünümünüzü iyileştirmek için mi? Özel bir etkinlik için mi? Kalıcı, güvenli zayıflama zaman alır….

Sağlıklı Kilo Vermek için 28 İpucu!
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Kilo Vermek için 28 İpucu!

Sağlıklı kilo vermek istiyorsanız, bu makalemizdeki  28 ipucu size yol gösterebilir. Kendinizi ne kadar eğitirseniz eğitin, spor salonuna kaç saat giderseniz gidin, kilo vermek zordur. Zayıflama başarısını geçmişte bulmuş olsanız bile, bir platoya ulaşmak normal olabilir. Ama cesaretinizi kırmamalısınız. Sağlıklı bir kilo vermek için diyet planına sadık olmalı ve sağlık profesyonellerinden biraz yardım almalısınız. Bu yüzden kilo vermek ve bu…

Protein Diyeti ve Kalp Sağlığı
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Protein Diyeti ve Kalp Sağlığı

Her öğünün protein içermesi gerektiğini mi düşünüyorsunuz? Aslında çoğumuz ihtiyaç duyduğumuzdan çok daha fazla protein alıyoruz – özellikle et konusunda – ve tabiki çeşitli kültürel faktörler sayesinde. Yoksulluk seviyelerinin hala yüksek olduğu dünyanın bazı bölgelerinde, yemeklerde et bulunması, yemeğin tadını belli eden bir sembol olarak kabul edilir. Et fiyatları yükselse de düşse de, birçok aile eti her yemeğin bir parçası…

Vejetaryen Beslenme Önerileri
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Vejetaryen Beslenme Önerileri

Vejetaryen beslenme önerileri nelerdir? Her gün bitki temelli bir yemek tüketmek, kolesterolünüzü düşürmenize ve kalp sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Sıkı ve tam bir vegan veya vejetaryen diyetinin aksine, bazı etsiz öğünleri aralara karıştırmak, etçil beslenmekten vazgeçmenizi gerektirmez. Etsiz öğünleri dışlıyor musunuz, vejetaryen misiniz? Öyle görünüyor ki, eti dışlamak sizin için tercih sebebi. Aslında, kolesterolünüzü düşürmenize ve kalp-damar hastalıkları riskinizi azaltmanıza…

Diyet Yapmadan Sağlıklı Beslenmek
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Diyet Yapmadan Sağlıklı Beslenmek!

Bazı basit kurallara uyursanız sağlıklı beslenmek kolay, lezzetli ve ucuz olabilir! Sağlıklı beslenmek sonuçta; kalp hastalığı, felç gibi kaçınmayı tercih edeceğiniz birçok hastalık riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. İyi haber şu ki, doğru yemek yemek zor olmak zorunda değil ya da sevdiğiniz şeylerden vazgeçmenizi gerektirmiyor. Tamamen sağlıklı bir diyet düzeni oluşturmak için akıllı seçimler yapmak gerekir. Siz ve ailenizin daha sağlıklı…

Sağlıklı Beslenme ile ilgili Öneriler
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Beslenme ile ilgili Öneriler

Sağlıklı beslenme ile ilgili öneriler makalemizde; besin yoğunluğunun ne anlama geldiğini ve sağlıklı bir diyet düzeni ve beslenme alışkanlıkları oluşturmak için nasıl daha besleyici yiyecekleri yiyebileceğinizi öğrenebilirsiniz. Bu güne kadar size vadedilen; hızlı kilo verdiren süper besinleri tamamen unutun. Zaten bu yazının amacı; kilo vermenize, kalorileri azaltmanıza ve daha sağlıklı beslenmenize yardımcı olmaktır. Besin değeri (beslenme yoğunluğu) yüksek gıdalar nelerdir?…

Sağlıklı ve Bütçe Dostu Besinler
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı ve Bütçe Dostu Besinler

Sağlıklı ve bütçe dostu besinler ile beslenme başlangıçta zor görünebilir; ama yapılabilir! Yaratıcı olmak bütçenize bağlı kalmanıza ve besleyici yiyecekleri diyetinize dahil etmenize yardımcı olabilir. Bu sağlıklı yiyeceklerin bazılarını haftalık menü planınıza 1 doların altına dahil etmeye çalışın. Elma (taze elma): Şunun için iyi: Aperatifler, yeşil salatalar, ana yemek salataları ve meyve salataları Nasıl servis edilir? 1 büyük elma Porsiyon…

Süt Ürünleri: Süt, Yoğurt ve Peynir
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Süt Ürünleri: Süt, Yoğurt ve Peynir

Süt Ürünleri: Süt, Yoğurt ve Peynir Yetişkinler için 2-3 porsiyon yağsız veya az yağlı süt ürünleri seçin. Çocuklar için iki veya daha fazla porsiyon olmalı, gençler ve daha büyük yetişkinler dört olmalıdır. Tatlı veya atıştırmalıklar için buzlu süt, dondurulmuş veya meyveli az yağlı veya yağsız yoğurt, şerbet veya az yağlı pudingler seçin. Süt ürünleri seçmek: a. Yağsız süt b. %…

Sağlıklı Beslenme İpuçları (Çocuklar için)
Posted in Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Çocuklar için Sağlıklı Beslenme İpuçları

Aileniz ve çocuklarınız için sağlıklı beslenme ipuçları başlıklı makalemiz ile adım adım sağlık bir yaşam sürmek için yardımcı olacak günlük önerileri deneyin. Çocukların yeni meyve ve sebzeleri denemelerini eğlenceli hale getirin. Her hafta markette yeni bir meyve veya sebze seçmelerini sağlayın ve nasıl sağlıklı bir şekilde pişirileceğini veya hazırlanacağını düşünün. Kepekli tahıllar iyi bir seçenek! Tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği,…

Sağlıklı Beslenme ve Yaşam Önerileri
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Beslenme ve Yaşam Önerileri

Sağlıklı beslenme, sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı; kardiyovasküler hastalıklarla savaşmak için en iyi silahlarınızdır. Düşündüğünüz kadar zor da değildir! Unutmayın, önemli olan seçimlerinizin genel şeklidir. Sağlığınıza ve kalbinize uzun vadeli faydalar sağlamak için hayatınızın bir kısmında basit adımlar uygulayın. En az aldığınız kadar kalori yakın! Kilonuzu korumak için kaç kalori yemeniz ve içmeniz gerektiğini bilerek başlayın. Besin etiketlerinde beslenme…

Bebek Çocuklar için Sağlıklı Beslenme Önerileri
Posted in Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Bebek ve Çocuklar için Sağlıklı Beslenme Önerileri

Amerikan Kalp Derneği, kardiyovasküler sağlığı geliştirmek için bebekler, çocuklar ve ergenler için sağlıklı beslenme ve diyet önerileri sunmaktadır: Bebek ve Çocuklar için Sağlıklı Beslenme Önerileri: Emzirme ideal bir beslenmedir ve doğumdan sonraki ilk 4-6 ay boyunca optimum büyüme ve gelişmeyi desteklemek için yeterlidir. Emzirmeyi 12 ay boyunca sürdürmeye çalışın. Diğer besin kaynaklarına geçiş, diyette yeterli miktarda mikro besin bulunması için…

Vitiligo Nedir? Vitiligo Belirtileri ve Tedavisi!
Posted in Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Vitiligo Nedir? Vitiligo Belirtileri ve Tedavisi!

Vitiligo nedir? Vitiligo, cildin rengini kaybetmesine neden olan bir cilt hastalığıdır. İnsan cildinde yumuşak açık veya beyaz alanlar (macule veya yama adı verilir) görünür. Saçlı deride vitiligo meydana gelirse, bu bölgelerdeki saçlar da beyazlaşabilir. Bu durum, melanositler (melanin üreten cilt hücreleri, cilde rengini veren kimyasal madde veya pigmentasyon), vücudun bağışıklık sistemi tarafından tahrip edildiğinde meydana gelir. Vitiligo nasıl ilerler? Vitiligo…

Vasküler Ağrı Nedir? (Damar Ağrısı)
Posted in Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Vasküler Ağrı Nedir? (Damar Ağrısı)

Vasküler ağrı nedir? Vasküler ağrı (damar ağrısı); bir dokuya, organa veya sinirlere kan akışında kesinti olduğunda gelişen ağrıdır. Vasküler ağrının nedeni nedir? Birçok çeşit vasküler hastalık veya yaralanma, ağrıya neden olma potansiyeline sahiptir. Aşağıdaki hastalıklar sıklıkla vasküler ağrı için suçlanırlar: a. Vaskülit (kan damarlarının iltihabı) b. Koroner arter hastalığı c. Dolaşım problemleri d. Vasküler yırtılmalar (ruptür) e. Daralmalar f. Kan…

Vitamin Eksikliği Anemisi Belirtileri ve Tedavisi
Posted in Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Vitamin Eksikliği Anemisi (Kansızlık) Belirtileri!

Vitamin eksikliği anemisi (kansızlık) nedir? Vitamin eksikliği anemisi, vücudun normalden daha az sağlıklı kırmızı kan hücrelerine sahip olduğunda ortaya çıkar. Kırmızı kan hücreleri, vücudun her yanındaki organlara ve dokulara oksijen verilmesine yardımcı olur. Yeterli kırmızı kan hücreniz olmadığında, vücudunuz ihtiyaç duyduğu oksijeni alamaz. Vitamin eksikliği anemisi ne kadar yaygındır? Yaşlandıkça, vitamin eksikliği anemisi gelişme riski artar. Hamile kadınlar bu durum…