Kabızlık; Bebeklerde ve Çocuklarda Kabızlık ve Kaka Kaçırma Tedavisi
Posted in Çocuk Cerrahisi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Kabızlık; Bebeklerde ve Çocuklarda Kabızlık ve Kaka Kaçırma Tedavisi

(“Kabızlık; Bebeklerde ve Çocuklarda Kabızlık ve Kaka Kaçırma Tedavisi” başlıklı makale; başta Çocuk Cerrahları ve Çocuk Doktorları başta olmak üzere, Çocuk Hastalıkları ve Çocuk Cerrahisi Kliniklerinde görev yapan sağlık çalışanları için hazırlanmıştır.) Çocuklarda kabızlık yaygındır ve çocuk cerrahlarına ve çocuk doktorlarına yapılan başvuruların yaklaşık yüzde 3 ila 5’ini oluşturmaktadır. Fonksiyonel kabızlık; yapısal veya biyokimyasal bir sorun olmaksızın, kalıcı, zorlu, seyrek…

Kabızlık Diyeti, Kabızlık Nasıl Giderilir, Kabızlık Tedavisi
Posted in Çocuk Cerrahisi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Kabızlık Diyeti, Kabızlık Nasıl Giderilir, Kabızlık Tedavisi

Op. Dr. Ali GÜRTUNA tarafından hazırlanan kabızlık diyeti, kabızlık nasıl giderilir başlıklı makalemizde benzersiz bir diyet listesi hazırlamaya çalıştık. İnternette yaptığım araştırmalarda; Türkçe sağlık sitelerinde, kabızlık diyeti konusunda yazılmış ve ‘kopyala – yapıştır’ yöntemiyle oluşturulmuş orjinal olmayan diyet listeleri dışında, detaylı – özenli – güvenilir kabızlık diyeti listesi olmadığını gördüm. Özellikle bebeklik ve çocukluk döneminde sık karşılaştığımız hastalıklardan birinin maalesef…

Çocukların Uyku Düzeni Nasıl Sağlanır?
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Çocukların Uyku Düzeni Nasıl Sağlanır?

Okul öncesi çocukların uyku düzeni nasıl olmalı? Okul öncesi çocukların uyku düzeni değerlendirilirken, bu yaş grubunun ortalama gece başına yaklaşık 11 ila 12 saat uyuduğu akılda bulundurulmalıdır. Geceleri yeterince dinlenenler artık gündüz kestirmeye ihtiyaç duymayabilir. Bunun yerine, öğleden sonra sakin bir zaman geçirebilirler. Çocuk yuvalarının ve anaokullarının çoğunda, çocuklar sadece dinlendiğinde sessiz kalır. Çocuklar gündüz kestirmelerinden vazgeçtiklerinde, gece gündüz bebeklerden…

Elma Sirkesinin Mucizevi Faydaları, Evde Elma Sirkesi Yapımı
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Elma Sirkesinin Mucizevi Faydaları, Evde Elma Sirkesi Yapımı

Elma Sirkesinin Mucizevi Faydaları, Evde Elma Sirkesi Yapımı başlıklı yazımızda; evde doğal elma sirkesi yapımı yöntemlerinden bahsedip, kalp damar sağlığına, cilde, şeker hastalığına ve tüm vücudumuza mucizevi faydaları üzerinde duracağız. Sağlıklı olmak istemeyenimiz yoktur ve bu uğurda sürekli yeni bilgiler ve reçeteler arar dururuz. Bu güne dek elma sirkesinin ne kadar sağlıklı olduğu ile ilgili binlerce yazı yayınlandı. Makalemizin amacı…

Karatay Diyeti ile Hızlı Kilo Verin, Prof. Dr. Canan Karatay
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Karatay Diyeti ile Hızlı Kilo Verin, Prof. Dr. Canan Karatay

Canan Karatay Diyeti olarak da bilinen Karatay Diyeti, yıllarca süren bilimsel araştırmaların ardından Türk Kardiyolog Canan Karatay tarafından kuruldu. Türkiye’de çok popüler ve tüm dünyada daha popüler hale geliyor. Takipçilerinden pek çok övgü alıyor ve takip etmenin kolay ve kilo vermede etkili olduğu düşünülüyor. Birçok takipçi bu diyetle kaybettiğiniz kilonun kalıcı olduğunu onaylıyorlar. Karatay diyeti, protein yönünden zengin yiyeceklerden oluşur….

Umut: Hayatta İhtiyacınız Olan Sihirli Bileşen !
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Umut: Hayatta İhtiyacınız Olan Sihirli Bileşen !

Umut: Hayatta İhtiyacınız Olan Sihirli Bileşen ! Her ne kadar umut hayatın ışığı olsa da; korku, stres ve üzüntü dolu bir dünyada, olumsuz bir dünya görüşü geliştirmek doğal olabilir. İyileşebileceğinizden daha fazla acı, arabuluculuk yapabileceğinizden daha muhalif ve anlayabileceğinizden daha fazla belirsizlik var gibi görünüyor da olabilir. Bu gibi zamanlarda kendinizi rahatlatmak ve pozitiflik getirmek için hangi seçenekler var? Umut;…

Çocuklar ve Gençler için Diyet Takviyeleri
Posted in Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Çocuklar ve Gençler için Diyet Takviyeleri

Çocuklar ve Gençler için Diyet Takviyeleri başlıklı makalemde, konuyla ilgili yapılmış olan araştırmaları kısaca özetlemeyi hedefledim. Bir araştırmaya göre, gelişmiş ülkelerdeki çocukların yaklaşık yüzde 12’si (yaklaşık dokuzda biri) bitkisel veya diyet takviyeleri gibi tamamlayıcı bir sağlık yaklaşımı kullanıyor. Bazı gençler, kilo kaybı veya vücut geliştirme için diyet takviyesi olarak tanıtılan ürünleri kullanır. Giderek artan bir şekilde diyet takviyesi olarak satılan…

Mayo Clinic Diyeti ile Evde Hızlı Kilo Verme
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Mayo Clinic Diyeti ile Evde Hızlı Kilo Verme

Mayo Clinic Diyeti, bir ömür boyu sağlıklı bir kilonuzu korumanıza yardımcı olabilecek kilo vermeye bir yaşam tarzı yaklaşımıdır. Mayo Clinic Diyeti, Mayo Clinic’te kilo kaybı uzmanı ekibi tarafından oluşturulan uzun vadeli bir kilo yönetimi programıdır. Mayo Clinic Diyeti, sağlıklı yeni alışkanlıklar edinerek ve sağlıksız yaşlıları kırarak yaşam tarzınızı yeniden şekillendirmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Amaç, hayatınızın geri kalanında tutabileceğiniz sağlıklı…

Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri

Sağlıklı Zayıflama sizin için mümkün mü? Sağlıklı zayıflama, zaman ve çaba gerektirir, ancak doğru beslenme ve fiziksel aktiviteyi içeren yaşam tarzı değişiklikleri yaparak, kilonuzu uzun süreli olarak kaybedebilir ve koruyabilirsiniz. Değişiklik yapmadan önce, birkaç önemli soru hakkında düşünmek iyi bir fikirdir: Neden zayıflamak istiyorsunuz? Sağlığınızı veya görünümünüzü iyileştirmek için mi? Özel bir etkinlik için mi? Kalıcı, güvenli zayıflama zaman alır….

Sağlıklı Kilo Vermek için 28 İpucu!
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Kilo Vermek için 28 İpucu!

Sağlıklı kilo vermek istiyorsanız, bu makalemizdeki  28 ipucu size yol gösterebilir. Kendinizi ne kadar eğitirseniz eğitin, spor salonuna kaç saat giderseniz gidin, kilo vermek zordur. Zayıflama başarısını geçmişte bulmuş olsanız bile, bir platoya ulaşmak normal olabilir. Ama cesaretinizi kırmamalısınız. Sağlıklı bir kilo vermek için diyet planına sadık olmalı ve sağlık profesyonellerinden biraz yardım almalısınız. Bu yüzden kilo vermek ve bu…

Protein Diyeti ve Kalp Sağlığı
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Protein Diyeti ve Kalp Sağlığı

Her öğünün protein içermesi gerektiğini mi düşünüyorsunuz? Aslında çoğumuz ihtiyaç duyduğumuzdan çok daha fazla protein alıyoruz – özellikle et konusunda – ve tabiki çeşitli kültürel faktörler sayesinde. Yoksulluk seviyelerinin hala yüksek olduğu dünyanın bazı bölgelerinde, yemeklerde et bulunması, yemeğin tadını belli eden bir sembol olarak kabul edilir. Et fiyatları yükselse de düşse de, birçok aile eti her yemeğin bir parçası…

Vejetaryen Beslenme Önerileri
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Vejetaryen Beslenme Önerileri

Vejetaryen beslenme önerileri nelerdir? Her gün bitki temelli bir yemek tüketmek, kolesterolünüzü düşürmenize ve kalp sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Sıkı ve tam bir vegan veya vejetaryen diyetinin aksine, bazı etsiz öğünleri aralara karıştırmak, etçil beslenmekten vazgeçmenizi gerektirmez. Etsiz öğünleri dışlıyor musunuz, vejetaryen misiniz? Öyle görünüyor ki, eti dışlamak sizin için tercih sebebi. Aslında, kolesterolünüzü düşürmenize ve kalp-damar hastalıkları riskinizi azaltmanıza…

Diyet Yapmadan Sağlıklı Beslenmek
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Diyet Yapmadan Sağlıklı Beslenmek Mümkün mü?

Bazı basit kurallara uyursanız sağlıklı beslenmek kolay, lezzetli ve ucuz olabilir! Sağlıklı beslenmek sonuçta; kalp hastalığı, felç gibi kaçınmayı tercih edeceğiniz birçok hastalık riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. İyi haber şu ki, doğru yemek yemek zor olmak zorunda değil ya da sevdiğiniz şeylerden vazgeçmenizi gerektirmiyor. Tamamen sağlıklı bir diyet düzeni oluşturmak için akıllı seçimler yapmak gerekir. Siz ve ailenizin daha sağlıklı…

Sağlıklı Beslenme ile ilgili Öneriler
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Beslenme Yöntemleri ile ilgili Öneriler Nelerdir?

Sağlıklı beslenme yöntemleri ile ilgili öneriler makalemizde; besin yoğunluğunun ne anlama geldiğini ve sağlıklı bir diyet düzeni ve beslenme alışkanlıkları oluşturmak için nasıl daha besleyici yiyecekleri yiyebileceğinizi öğrenebilirsiniz. Bu güne kadar size vadedilen; hızlı kilo verdiren süper besinleri tamamen unutun. Zaten bu yazının amacı; kilo vermenize, kalorileri azaltmanıza ve daha sağlıklı beslenmenize yardımcı olmaktır. Besin değeri (beslenme yoğunluğu) yüksek gıdalar…

Sağlıklı Besinler ve Bütçe Dostu Beslenme Yöntemleri
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Besinler ve Bütçe Dostu Beslenme Yöntemleri

Sağlıklı besinler ve bütçe dostu beslenme yöntemleri ile beslenme başlangıçta zor görünebilir; ama yapılabilir! Yaratıcı olmak bütçenize bağlı kalmanıza ve besleyici yiyecekleri diyetinize dahil etmenize yardımcı olabilir. Bu sağlıklı yiyeceklerin bazılarını haftalık menü planınıza hesaplı bir şekilde dahil etmeye çalışın. Sağlıklı Besinler ve Bütçe Dostu Beslenme Yöntemleri – 1 Elma (taze elma): Şunun için iyi: Aperatifler, yeşil salatalar, ana yemek…

Süt Ürünleri: Süt, Yoğurt ve Peynir
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Süt Ürünleri: Süt, Yoğurt ve Peynir

Süt Ürünleri: Süt, Yoğurt ve Peynir Yetişkinler için 2-3 porsiyon yağsız veya az yağlı süt ürünleri seçin. Çocuklar için iki veya daha fazla porsiyon olmalı, gençler ve daha büyük yetişkinler dört olmalıdır. Tatlı veya atıştırmalıklar için buzlu süt, dondurulmuş veya meyveli az yağlı veya yağsız yoğurt, şerbet veya az yağlı pudingler seçin. Süt ürünleri seçmek: a. Yağsız süt b. %…

Sağlıklı Beslenme İpuçları (Çocuklar için)
Posted in Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Çocuklar için Sağlıklı Beslenme İpuçları

Aileniz ve çocuklarınız için sağlıklı beslenme ipuçları başlıklı makalemiz ile adım adım sağlık bir yaşam sürmek için yardımcı olacak günlük önerileri deneyin. Çocukların yeni meyve ve sebzeleri denemelerini eğlenceli hale getirin. Her hafta markette yeni bir meyve veya sebze seçmelerini sağlayın ve nasıl sağlıklı bir şekilde pişirileceğini veya hazırlanacağını düşünün. Kepekli tahıllar iyi bir seçenek! Tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği,…

Sağlıklı Beslenme ve Yaşam Önerileri
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Beslenme ve Yaşam Önerileri

Sağlıklı beslenme, sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı; kardiyovasküler hastalıklarla savaşmak için en iyi silahlarınızdır. Düşündüğünüz kadar zor da değildir! Unutmayın, önemli olan seçimlerinizin genel şeklidir. Sağlığınıza ve kalbinize uzun vadeli faydalar sağlamak için hayatınızın bir kısmında basit adımlar uygulayın. En az aldığınız kadar kalori yakın! Kilonuzu korumak için kaç kalori yemeniz ve içmeniz gerektiğini bilerek başlayın. Besin etiketlerinde beslenme…