İdeal Kilo Hesaplama (Erişkin için), Vücut Kitle İndeksi

İdeal kilo hesaplama için çeşitli yollar ve hazırlanmış cetveller, internette bolca mevcuttur.

Son yıllarda; yaş boy, cins ve vücut yapısına (ufak, orta veya iri) göre, ideal kilo hesaplama formülü gösteren cetveller geliştirilmiştir.

Yaşa, cinsiyete veya boya göre ideal kilo hesabı yapmak mümkünse de, sayfamızda genel anlamda kabul görmüş olan hesaplamalardan bahsedilecektir.

İdeal Kilo Hesaplama Formülleri Nelerdir?

1. Lorentz formülüne kilo hesaplama:

İdeal kilo = [Boy uzunluğu (cm) – 100] – [(Boy – 150) x 2]

Örneğin 170 cm boyundaysanız, 60kg olmanız normaldir.
İdeal kilo = [170 – 100] – [(170 – 150) x 2]

Öte yandan eğer 1.50 boyundaysanız ideal kilo bu formüle göre 50 kg. çıkar ki, bu biraz aşırı sayılabilir.

2. BMI (Vücut Kütle İndeksi = Body Mass Index) veya Quetelet formulü:

Bu formül, hesaplama bakımından daha ilginçtir. Günümüzde de uluslar arası düzeyde kabul edilmiştir.

Bu formül vücut ağırlığının (kilo olarak) boy uzunluğunun (metre olarak) karesine bölünmesi ile elde edilen ilişkiye dayalıdır.

BMI= Ağırlık/(Uzunluk)² veya A:U²
Yukarıdaki formülü kilo ve boyunuza uyguladıktan sonra elde ettiğiniz sayı ile kendi BMI’nızı değerlendirebilirsiniz.

  • 20-23 arası BMI: Normal bir vücut ağırlığınız var.
  • 24-30 arası BMI: Kilo fazlanız var.
  • 30 ve üstü BMI: Şişmanlıktan söz edebiliriz.

3. Eski Kilo Hesaplama Formülü

Her zaman uygulanabilecek şu basit idea kilo hesaplama formülü eskiden beri sık kullanılmaktadır:

  • Boy, 150’den çıkarılır.
  • Bulunan rakamın dörde bölünmesiyle elde edilen sayıya 100 eklenir.
  • Bu rakam boydan çıkarıldığında, elde edilen, netice o şahsın ideal kilosunu gösterir.
  • Kadınlar için bu değerler birkaç kilo daha düşüktür.

Mesela;

  • Boyu 1.78 cm. olan bir erkeği alalım.
  • Önce 178 – 150 = 28 ‘i buluruz.
  • Bunu dörde bölersek 7 çıkar.
  • 100 ekleyip (100 + 7 = 107) boydan çıkarmamız (178 – 107) ideal kiloyu verir:
  •  71 kg.
  • İşte bu değerin yüzde 10’u (7 kg) aşıldığında şişmanlık sınırına girilmiş olur.
  • Yani, boyu 1.78 cm. olan bir erkek 78 kiloyu aşıyorsa şişman sayılmaktadır.

NOT:
Çocuklar için BMI ölçümleri arıyorsanız, bilgilerinizi Çocuklar için Vücut Kitle İndeksi Hesaplayıcısına girmeniz gerekecektir. Ek olarak, ortalama bir yetişkinin boy / kilo oranını ölçmek için, Boy / Kilo Oranı Grafiğimizi denemek isteyebilirsiniz.

İdeal Vücut Ağırlığı (IBW):

IBW (erkek) = 50 + 2,3 (Yükseklik (cm)/2.54 – 60)

IBW (bayan) = 45,5 + 2,3 ( Yükseklik (cm)/2.54- 60)

Düzeltilmiş Vücut Ağırlığı (ABW):

ABW = IBW + 0,4 (Ağırlık (kg) – IBW)

Vücut Kitle İndeksi (BMI):

BMI = Ağırlık (kg) / Boy (m) 2

Vücut Yüzey Alanı (DuBois ve DuBois Formülü):

BSA = 0.007184 x Yükseklik (cm) 0.725 x ağırlık (kg) 425

KategoriBMI (kg/m2)
MinMax
Normalden Zayıf:
Normal alan
Kilolu
Obez (Şişman)


İdeal Kilo Hesaplama (Erişkin için), Vücut Kitle İndeksi

REFERANSLAR:

1. Krenitsky J. Adjusted body weight, pro: evidence to support the use of adjusted body weight in calculating calorie requirements. Nutr Clin Pract. 2005;20(4):468-73.
2. WHO. Physical status: the use and interpretation of anthropometry. Report of a WHO Expert Committee. WHO Technical Report Series 854. Geneva: World Health Organization, 1995.
3. WHO. Obesity: preventing and managing the global epidemic. Report of a WHO Consultation. WHO Technical Report Series 894. Geneva: World Health Organization, 2000.
4. WHO/IASO/IOTF. The Asia-Pacific perspective: redefining obesity and its treatment. Health Communications Australia: Melbourne, 2000.
5.  WHO expert consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies. The Lancet, 2004; 157-163.
6. Dubois D, Dubois EF. A formula to estimate the approximate surface area if height and weight be known. Arch Intern Med. 1916; 17:863-871.

Sosyal Medyada Paylas
WhatsApp   Facebook   Twitter   Tumblr
LinkedIn   Flipboard   Pinterest   Reddit