İdeal Kilo ve Vücut Kitle İndeksi Hesaplama

İdeal Kilo ve Vücut Kitle İndeksi Hesaplama (Erişkin için):

Erişkin için vücut kitle indeksi ve ideal kilo hesaplaması yapıp, bel kalça oranınızı da hesaplayarak, ideal kiloda olup olmadığınızı bulabilirsiniz!

İdeal kilo hesaplama için internette çeşitli yöntemler, hazırlanmış tablo ve cetveller bolca mevcuttur. Son yıllarda; yaş boy, cins ve vücut yapısına (ufak, orta veya iri) göre, ideal kilo hesaplama formülü gösteren hesaplama programları geliştirilmiştir.

Yaşa, cinsiyete veya boya göre ideal kilo hesabı yapmak mümkünse de, sayfamızda genel anlamda kabul görmüş olan hesaplamalardan bahsedilecektir.

İdeal Kilo Hesaplama Formülleri Nelerdir?

1. Lorentz formülüne kilo hesaplama:

İdeal kilo = [Boy uzunluğu (cm) – 100] – [(Boy – 150) x 2]

Örneğin 170 cm boyundaysanız, 60kg olmanız normaldir.
İdeal kilo = [170 – 100] – [(170 – 150) x 2]

Öte yandan eğer 1.50 boyundaysanız ideal kilo bu formüle göre 50 kg. çıkar ki, bu biraz aşırı sayılabilir.

2. BMI (Vücut Kütle İndeksi = Body Mass Index) veya Quetelet formulü:

Bu formül, hesaplama bakımından daha ilginçtir. Günümüzde de uluslar arası düzeyde kabul edilmiştir.

Bu formül vücut ağırlığının (kilo olarak) boy uzunluğunun (metre olarak) karesine bölünmesi ile elde edilen ilişkiye dayalıdır.

BMI= Ağırlık/(Uzunluk)² veya A:U²
Yukarıdaki formülü kilo ve boyunuza uyguladıktan sonra elde ettiğiniz sayı ile kendi BMI’nızı değerlendirebilirsiniz.

  • 20-23 arası BMI: Normal bir vücut ağırlığınız var.
  • 24-30 arası BMI: Kilo fazlanız var.
  • 30 ve üstü BMI: Şişmanlıktan söz edebiliriz.

3. Eski Kilo Hesaplama Formülü:

Her zaman uygulanabilecek şu basit idea kilo hesaplama formülü eskiden beri sık kullanılmaktadır:

  • Boy, 150’den çıkarılır.
  • Bulunan rakamın dörde bölünmesiyle elde edilen sayıya 100 eklenir.
  • Bu rakam boydan çıkarıldığında, elde edilen, netice o şahsın ideal kilosunu gösterir.
  • Kadınlar için bu değerler birkaç kilo daha düşüktür.

Mesela;

  • Boyu 1.78 cm. olan bir erkeği alalım.
  • Önce 178 – 150 = 28 ‘i buluruz.
  • Bunu dörde bölersek 7 çıkar.
  • 100 ekleyip (100 + 7 = 107) boydan çıkarmamız (178 – 107) ideal kiloyu verir:
  •  71 kg.
  • İşte bu değerin yüzde 10’u (7 kg) aşıldığında şişmanlık sınırına girilmiş olur.
  • Yani, boyu 1.78 cm. olan bir erkek 78 kiloyu aşıyorsa şişman sayılmaktadır.

İdeal Vücut Ağırlığı (IBW):

IBW (erkek) = 50 + 2,3 (Yükseklik (cm)/2.54 – 60)

IBW (bayan) = 45,5 + 2,3 ( Yükseklik (cm)/2.54- 60)

Düzeltilmiş Vücut Ağırlığı (ABW):

ABW = IBW + 0,4 (Ağırlık (kg) – IBW)

Vücut Kitle İndeksi (BMI):

BMI = Ağırlık (kg) / Boy (m) 2

Vücut Yüzey Alanı (DuBois ve DuBois Formülü):

BSA = 0.007184 x Yükseklik (cm) 0.725 x ağırlık (kg) 425

İdeal Kilo ve Vücut Kitle İndeksi Hesaplama (Erişkin için):

KategoriBMI (kg/m2)
MinMax
Normalden Zayıf:
Normal alan
Kilolu
Obez (Şişman)

REFERANSLAR:

1. Krenitsky J. Adjusted body weight, pro: evidence to support the use of adjusted body weight in calculating calorie requirements. Nutr Clin Pract. 2005;20(4):468-73.
2. WHO. Physical status: the use and interpretation of anthropometry. Report of a WHO Expert Committee. WHO Technical Report Series 854. Geneva: World Health Organization, 1995.
3. WHO. Obesity: preventing and managing the global epidemic. Report of a WHO Consultation. WHO Technical Report Series 894. Geneva: World Health Organization, 2000.
4. WHO/IASO/IOTF. The Asia-Pacific perspective: redefining obesity and its treatment. Health Communications Australia: Melbourne, 2000.
5.  WHO expert consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies. The Lancet, 2004; 157-163.

 

İdeal Kilo ve Vücut Kitle İndeksi Hesaplama (Çocuk için):

Çocuklar için vücut kitle indeksi ve ideal kilo hesaplaması yapıp, BMI persentil de hesaplayarak, çocuğunuzun ideal kiloda olup olmadığını bulabilirsiniz!

Vücut Kitle İndeksi (Body Mass Index = BMI) nedir?

Vücut kitle indeksi (BMI) veya Quetelet indeksi; bir bireyin kilo ve boy ölçümünden türetilen bir değer olarak tanımlanır. BMI, vücut yüksekliğinin karesine bölünen vücut kütlesi olarak tanımlanır ve genel olarak kilogram cinsinden ağırlık ve metre cinsinden yükseklikten kaynaklanan kg / m2 olarak ifade edilir.

Pound ve inç kullanılıyorsa, dönüşüm faktörü 703 (kg / m2) / (lb / in2) uygulanmalıdır.

Yüksek BMI, vücutta yüksek kilonun bir göstergesi olabilir. BMI, bir tarama aracı olarak kullanılabilir, ancak bireyin sağlığını teşhis etmez.

Basitçe söylemek gerekirse; BMI, bir kişinin ne kadar vücut yağının olduğunu hesaplamak için boy ve kilo ölçümleri kullanan bir hesaplamadır. Doktorlar genellikle çocuğun kilosunun boyuna ve yaşına uygun olup olmadığını belirlemek için BMI hesaplamasını kullanır.

Boy ve Kilo Persentilleri:

CDC Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezi’ne göre (National Center for Health Statistics); BMI, boy ve kilo yüzdeleri çocuğunuzun diğer çocuklarla nasıl karşılaştırılabileceğini gösterir. Örneğin, boy persentilinin yüzde 40’ıysanız, bu aynı yaş ve cinsiyetteki 100 tipik çocuktan 40’ından daha uzun olduğunuz anlamına gelir. Eğer kilo persentilinin yüzde 70’ini aşıyorsanız, bu çocuğunuzun 100 çocuktan 70’inden ağır olduğu anlamına gelir.

Aşağıdaki Çocuk BMI hesaplayıcısı, çocuğunuzun yaşı için (20 yaşına kadar), sağlıklı bir ağırlıkta olup olmadığını belirler.

Sadece gerekli bilgileri girin ve BMI seviyesini hesaplayın. Ayrıca çocuğunuzun Ağırlık / Boy Oranını ve Bebek Büyüme Persentilini de kontrol edebilirsiniz.

NOT:

Yetişkin çin BMI ve ideal kilo hesaplama arıyorsanız, bilgilerinizi İdeal Kilo Hesaplama (Erişkin için), Vücut Kitle İndeksi girmeniz gerekecektir.

İdeal Kilo ve Vücut Kitle İndeksi Hesaplama (Çocuk için):


İdeal Kilo ve Vücut Kitle İndeksi Hesaplama (Çocuk ve Yetişkin için)

Sosyal Medyada Paylas
WhatsApp   Facebook   Twitter   Tumblr
LinkedIn   Flipboard   Pinterest   Reddit