Günlük kalori ihtiyacı hesaplama

84 / 100 SEO Puanı

Kilo vermeye veya obezite tedavisi yapmaya çalışıyorsanız; günlük kalori ihtiyacı hesaplama programı size yardımcı olacaktır! Kalori terimi, iki enerji birimi için yaygın olarak kullanılır.

Küçük veya gram kaloriler (sembol: cal) bir gram suyun sıcaklığını bir santigrat derece yükseltmek için gereken yaklaşık enerji miktarıdır. Büyük kalori, kilogram kalorisi, diyet kalorisi, beslenme uzmanının kalorisi veya gıda kalorisi (sembol: Cal, eşde: kcal), bir kilogram suyun sıcaklığını bir santigrat derece yükseltmek için gereken enerji miktarıdır.

Böylece, büyük kaloriler, 1000 küçük kaloriye veya bir kilokaloriye eşittir (sembol: kcal). Uluslararası Birimler Sisteminde, joule olarak adlandırılır. Bir küçük kalori, yaklaşık 4.2 joule’dir (1 büyükkalori veya kilokalori bu nedenle yaklaşık 4.2 kilojoule sahiptir).

Kalorileri joule dönüştürmek için kullanılan faktörler; gram başına veya kilogram başına joule cinsinden spesifik ısı kapasitesi ifadelerine sayısal olarak eşdeğerdir. Dönüşüm faktörü, kabul edilen tanıma bağlıdır.

Günlük kaloriyi hesaplama programı sonuçları; bazal metabolizma hızınızı (BMR), yetişkin kadınlarda ve erkeklerde günlük kalorinin, karbonhidrat, protein ve yağ miktarını kalori ve gram / gün cinsinden sağlar.

Günlük kalori ihtiyacı hesaplama programı kullanımı:

+ Mevcut kilonuzu korumak için gereken kaloriler.

+ Haftada belli miktarda kilo vermek için gereken kaloriler.

+ Haftada belli miktarda kilo almak için gereken kaloriler.

Kilo vermek için; haftada kaybetmek istediğiniz her pound için, günde 500 kaloriler.

Kilo almak için; haftada kazanmak istediğiniz her pound için günde 500kalori eklenir.

NOT:

+ Toplam kalorinin seviyesinin, 1200 kalorinin altında olması tavsiye edilmez ve haftada 2 kilo’dan fazla kilo kaybı önerilmez.

+ Haftada 1 pound kilo vermek ve daha dengeli bir yaklaşım için aktivitenizi arttırın.

+ Kalorinin alımını, günde 250 azaltın ve diğer 250 kaloriyi harcamak için egzersiz yapın.

+ Bu yaklaşım metabolizma hızınızın düşmesini önler ve yağsız kas kütlesini arttırır.

Günlük kalori ihtiyacı hesaplama programı:

 

Referanslar:

1. What should my daily intake of calories be?

2. How Many Calories Should You Eat per Day to Lose Weight?

3. Günlük su ihtiyacı hesaplama programı

4. Günlük kalori ihtiyacı hesaplama

 

Günlük kalori ihtiyacı hesaplama