Hangi egzersiz kaç kalori yaktırır?

88 / 100 SEO Puanı

Hangi egzersiz kaç kalori yaktırır?

Zayıflamak, hızla kilo vermek ve forma girmek için egzersiz yaparken harcadığımız kalori miktarını bilmemiz gerekir.

Kişisel ağırlığa göre, 500 kaloriyi yakmak için gereken yaklaşık egzersiz dakikaları.

Hangi egzersiz kaç kalori yaktırır? 45 kg 57 kg 68 kg 80 kg 90 kg 114 kg 135 kg
Aerobik, Adım: düşük etki 89 71 60 51 45 36 30
Aerobik, Adım: yüksek etki 63 50 42 36 31 25 21
Aerobik: düşük etki 114 91 76 65 57 45 38
Aerobik: su 156 125 104 89 78 63 52
Aerobik: yüksek etki 89 71 60 51 45 36 30
At Binme 156 125 104 89 78 63 52
Ağırlık Kaldırma: hafif 208 167 139 119 104 83 69
Ağırlık Kaldırma: kuvvetli 104 83 69 60 52 42 35
Basketbol: oyun oynamak 78 63 52 45 39 31 26
Basketbol: tekerlekli sandalye 86 77 64 55 48 38 32
Bisiklet, Sabit: kuvvetli 60 48 40 34 30 24 20
Bisiklet, Sabit: orta 89 71 60 51 45 36 30
Bisiklet: 12-13.9ph 78 63 52 45 39 31 26
Bisiklet: 14-15.9ph 63 50 42 36 31 25 21
Bisiklet: bmx veya dağ 74 59 49 42 37 29 25
Boks: fikir tartışması 69 56 46 40 35 28 23
Buz pateni 89 71 60 51 45 36 30
Devre eğitimi 78 63 52 45 39 31 26
Dövüş sanatları 63 50 42 36 31 25 21
Frizbi 208 167 139 119 104 83 69
Futbol: dokunma veya bayrak 78 63 52 45 39 31 26
Futbol: rekabetçi 69 56 46 40 35 28 23
Golf: arabayı kullanmak 179 143 119 102 99 71 60
Golf: taşıma klüpleri 114 91 76 65 57 45 38
Hentbol 52 42 35 30 26 21 17
IP atlama 63 50 42 36 31 25 21
Jimnastik 156 125 104 89 78 63 52
Kar Ayakkabısı 78 63 52 45 39 31 26
Kaya Tırmanışı: artan 57 45 38 32 28 23 19
Kaya Tırmanışı: rapelling 78 63 52 45 39 31 26
Kayak Makinası 66 53 44 38 33 26 22
Kayak: kros 78 63 52 45 39 31 26
Kayak: yokuş aşağı 104 83 69 60 52 42 35
Koşu: 10ph (6dk / mil) 38 30 25 22 19 15 13
Koşu: 5,2ph (11,5 dak / mil) 69 56 46 40 35 28 23
Koşu: 5ph (12dk / mil) 78 63 52 45 39 31 26
Koşu: 6.7ph (9dk / mil) 57 45 38 32 28 23 19
Koşu: 6ph (10 dak / mil) 63 50 42 36 31 25 21
Koşu: 7,5ph (8 dak / mil) 50 40 33 29 25 20 17
Koşu: 8.6ph (7dk / mil) 43 34 29 25 22 17 14
Koşu: kros 69 56 46 40 35 28 23
Koşu: tekerlekli sandalyeyi iterek 78 63 52 45 39 31 26
Kürek, Sabit: kuvvetli 74 59 49 42 37 29 25
Kürek, Sabit: orta 89 71 60 51 45 36 30
Merdiven Stepper 104 83 69 60 52 42 35
Paten (Tekerlekli Paten) Paten 89 171 60 51 45 36 30
Raketball: gündelik 89 71 60 51 45 36 30
Raketbol: rekabetçi 63 50 42 36 31 25 21
Softball: genel oyun 125 100 83 71 63 50 42
Su kayağı 104 83 69 60 52 42 35
Su topu 89 71 60 51 45 36 30
Tenis: genel 89 71 60 51 45 36 30
Voleybol: plaj 78 63 52 45 39 31 26
Voleybol: rekabetçi 156 125 104 89 78 63 52
Voleybol: rekabetçi değil 208 167 139 119 104 83 69
Whitewater: rafting, kayaking 89 71 60 51 45 36 30
Yürüme: 3,5ph (17dk / mil) 156 125 104 89 78 63 52
Yürüme: 4ph (15dk / mil) 139 111 93 79 69 56 46
Yürüyüş / Yürüyüş: koşu <10dk. 104 83 69 60 52 42 35
Yürüyüş: 4.5 mil (13 dak / mil) 125 100 83 71 63 50 42
Yürüyüş: kros 104 83 69 60 52 42 35
Yüzme: genel 104 83 69 60 52 42 35
Egzersiz 100 lbs 125 lbs 150 lbs 175 lbs 200 lbs 250 lbs 300 lbs

 

Referanslar:

1. Canan Karatay diyeti listesi ile kilo verin

2. Diyabet nedir? Şeker hastalığı, Diabetes Mellitus

3. Şeker Hastalarında HbA1c hesaplama & Risk Hesabı

4. Gebelik şekeri HbA1c hesaplama, insülin

5. Şeker hastalığından korunma yolları

6. Şeker Hastalarında HbA1c hesaplama & Risk Hesabı

7. Gebelik şekeri HbA1c hesaplama, insülin

8. ideal kilo hesaplama programı VKİ BMI Hesabı

9. ideal kilo hesaplama

10. Hangi egzersiz kaç kalori yaktırır?

11. BMI healthy weight calculator

12. How Much Should I Weigh?

 

Hangi egzersiz kaç kalori yaktırır?
Hangi egzersiz kaç kalori yaktırır?
Default image
Op. Dr. Ali GÜRTUNA
Çocuk Cerrahisi, Çocuk Sağlığı Hastalıkları konularında güncel, en doğru sağlık bilgileri ve hesaplama programları için sitemi ziyaret edin! Sünnet, kasık göbek fıtığı, apandisit, kabızlık, testis hastalıkları, idrar kaka kaçırma, enfeksiyon, koronavirüs COVID 19, hesaplama programı ve çok daha fazlası.