Prediyabette beslenme, şekerli içecekleri ve yüksek enerjili porsiyonları azaltırken dengeli yiyecek seçeneklerini koruyan bir düzenle geliştirilir. Amaç kan şekeri riskini azaltabilecek alışkanlıkları kalıcı hale getirmektir. Fazla kilo varsa kişiye uygun kilo yönetimi ve düzenli hareket de planın parçasıdır; bu yaklaşım diyabet gelişmeyeceği garantisini vermez.
Prediyabet nasıl anlaşılır?
Prediyabet, kan şekerinin normalden yüksek olup diyabet tanı düzeyinde olmadığı durumdur. Çoğunlukla belirti vermediği için yalnız tatlı isteği veya kendini iyi hissetme üzerinden anlaşılmaz. Tanıda kan şekeri, HbA1c veya gerektiğinde glukoz yükleme testi kullanılır; sonuçların yorumu sağlık ekibine aittir.
Öğünde neleri değiştirmek işe yarayabilir?
Önce sık tükettiğiniz şekerli içecekleri suyla değiştirmek, yüksek kalorili yiyeceklerin miktarını azaltmak ve daha az doymuş yağ ile eklenmiş şeker içeren seçenekleri seçmek üzerinde durun. Bütün beslenmeyi bir günde değiştirmek yerine, evde ve işte tekrar edebileceğiniz adımlar belirleyin.
Sebze, tam tahıl, baklagil, meyve ve uygun protein kaynaklarını içeren çeşitlilik önemlidir. Diyabette kullanılan tabak yöntemi, besin gruplarını ve porsiyonları konuşmak için bir araçtır. Prediyabetli herkese karbonhidrat sayımı veya kişisel bir insülin planı gerektiği sonucu çıkarılmamalıdır.
Düşük glisemik indeks tek başına yeterli mi?
Hayır. Glisemik indeks, porsiyonu ve besinin tüm özelliklerini kapsamaz. Karbonhidrat miktarı, lif ve yağ içeriği ile öğünün bütünü birlikte değerlendirilir.
Kilo ve takip konusunda beklenti ne olmalı?
Fazla kilosu olan riskli kişilerde sağlıklı beslenme ve fiziksel aktiviteyle kilo yönetimi, tip 2 diyabeti önlemeye veya geciktirmeye yardımcı olabilir. Kişisel hedefleri sağlık ekibiyle belirlemek gerekir; kısa sürede belirli kiloya inmeyi herkes için zorunluluk saymak doğru olmaz.
İlk sonuçlar düzelmiş olsa bile takip bırakılmaz. Prediyabet tanısı alan kişilerde ilerleyen dönemlerde diyabet gelişip gelişmediğinin yeniden değerlendirilmesi gerekir. Hekim, mevcut sonuçlarınız ve riskleriniz doğrultusunda kontrol zamanını belirler. Beslenme değişikliği, gereken tıbbi değerlendirmeyi veya kişiye uygun tedaviyi erteleme gerekçesi değildir.
Günlüğe yalnız tatlıları değil, içecekleri ve ana öğün miktarlarını da ekleyin. Dışarıda yediğiniz günlerde hangi seçeneklerin bulunabildiğini not edin. Diyetisyenle görüşmede, uygulanamayan önerileri açıkça anlatmak günlük koşullara uyan bir plan kurmayı kolaylaştırır.
İlgili Okumalar
- Açlık Kan Şekeri İçin Beslenme Nasıl Düzenlenir?
- Diyet ve Beslenme Rehberi
- Laboratuvar Testleri ve Tahlil Rehberi
- Günlük Kalori Hesaplama
- İnsülin Direncinde Beslenme Nasıl Planlanmalı?
- Glisemik İndeks Günlük Hayatta Nasıl Kullanılır?
Kaynaklar
- NIDDK: Tip 2 diyabet riskini azaltmak
- NIDDK: İnsülin direnci ve prediyabet
- NIDDK: Diyabetten korunmada günlük plan
- NIDDK: Diyabette beslenme ve öğün düzeni
- Diabetes Canada: Glisemik indeks
Yayın bilgileri
- Tarih bilgisi
- Yayın tarihi:
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel tanı veya tedavi önerisi değildir. Tıbbi içerik sınırlarını okuyun.