Menopozda Ruh Hali Değişiklikleri Normal mi?

Menopoz geçişinde ruh hali dalgalanmaları görülebilir. Ancak yoğun çökkünlük, kaygı veya eskiden keyif alınan şeylere ilgisizlik depresyon belirtisi olabilir. Günlük yaşamı etkileyen yakınmaları yalnız “menopozda normal” diye geçiştirmemek gerekir.

Her ruh hali değişikliği depresyon mu?

Zor bir dönemde üzülmek ile depresyon aynı şey değildir. Depresyon, kişinin hissetmesini, düşünmesini ve davranışlarını etkileyen bir sağlık durumudur; genetik, biyolojik, çevresel ve psikolojik etkenler birlikte rol oynayabilir.

Bazı kadınlarda hormon değişimlerinin yaşandığı menopoz geçişinde depresif belirtiler görülebilir. Bu bilgi, her kadının depresyona gireceği veya her yakınmanın yalnız hormonlardan kaynaklandığı anlamına gelmez.

Hangi yakınmaları özellikle anlatmalı?

Kalıcı umutsuzluk, belirgin enerji veya iştah değişikliği, uyku güçlüğü, yoğun endişe ve sosyal geri çekilme değerlendirmede önemlidir. İş, aile veya sosyal yaşamı etkileyen düşünce ve davranış değişikliklerini de sağlık ekibiyle paylaşın.

Bir örnek seçerek anlatabilirsiniz: işe odaklanmak mı zorlaştı, arkadaşlarla görüşmeyi mi bıraktınız, yoksa eskiden rahat yürüyen bir sorumluluk mu aksadı? Yakınmanın başladığı zamanı ve günün hangi bölümünü etkilediğini not etmek, görüşmeyi somutlaştırır.

Ne zaman acil destek gerekir?

Kendine zarar verme veya intihar düşünceleri varsa menopoz yakınmalarının geçmesini beklemeyin; acil tıbbi yardım alın. Bu durumu yalnız bir ruh hali dalgalanması olarak değerlendirmeyin.

Destek hangi seçenekleri kapsayabilir?

Depresyon tedavisinde psikoterapi, antidepresan ilaçlar veya bunların birlikte kullanımı düşünülebilir. Herkes için tek bir yöntem yoktur; uygun seçenek belirtilere göre sağlık ekibiyle belirlenir. Kendi kendinize ilaç veya hormon tedavisi seçmeyin.

Yardım aramak için ilk başvuru bir hekimle yapılabilir; gerektiğinde ruh sağlığı uzmanına yönlendirme planlanır. Amaç yaşadığınız sıkıntının adını tek başınıza koymanız değil, değerlendirme ve destek için uygun yolu bulmaktır.

Görüşmeye hazırlanırken kısa notlar

• Uyku, enerji, iştah ve ruh hali değişikliklerini ayrı kaydedin.
• Günlük yaşamda zorlaşan işlere somut örnek verin.
• Kullandığınız ilaçları ve daha önce aldığınız ruh sağlığı desteğini paylaşın.
• Yakınmaların sürekli mi, dönem dönem mi olduğunu anlatın.

Görüşmenin sonunda hangi yakınmanın öncelikle ele alınacağını, önerilen desteğin nasıl izleneceğini ve yeniden ne zaman görüşüleceğini sorun. Yakın birinden görüşmeye hazırlanmak için yardım isteyebilirsiniz; kendi anlatımınız ve yardım istediğiniz alanlar kaydın merkezinde kalsın.

Kilo değişikliği hakkında da görüşecekseniz Menopozda Kilo Artışı Neden Olur? yazısıyla birlikte kendi gözlemlerinizi hazırlayabilirsiniz.

Diğer Okumalar

• Menopozda Uyku Sorunları Nasıl Yönetilir?
• Lohusalıkta Ruh Hali Değişiklikleri Ne Zaman Destek Gerektirir?
• Kadın Sağlığı, Hamilelik ve Doğum Rehberi
• Laboratuvar Testleri ve Tahlil Rehberi
• Ruh Sağlığı ve Psikoloji Rehberi

Kaynaklar

• NIMH: Kadınlarda depresyon
• NIMH: Kadın ruh sağlığı