Canan Karatay Diyeti ile Hızlı Kilo Verin

Canan Karatay Diyeti olarak da bilinen Karatay Diyeti, yıllarca süren bilimsel araştırmaların ardından Türk Kardiyolog Canan Karatay tarafından kuruldu. Türkiye’de çok popüler ve tüm dünyada daha popüler hale geliyor.

Takipçilerinden pek çok övgü alıyor ve takip etmenin kolay ve kilo vermede etkili olduğu düşünülüyor. Birçok takipçi bu diyetle kaybettiğiniz kilonun kalıcı olduğunu onaylıyorlar. Karatay diyeti, protein yönünden zengin yiyeceklerden oluşur. Bu besinler sayesinde çok aç hissetmezsiniz.

Karatay Diyeti’nde Kahvaltı:

Karatay diyet kahvaltısında yumurta önemli bir yer tutar.

Günün en önemli öğünü kahvaltıdır. Güçlü bir kahvaltı yapmalısınız. Kahvaltıda, en az iki haşlanmış yumurta yemelisiniz. Gereksinimlerinize göre sayıyı artırabilirsiniz. Yumurtalarla ilgili önemli olan şey aşırı kaynatılmaması gerektiğidir.

Karatay Diyeti konusunda düşünülmesi gereken şeyler:

Karatay diyeti listesini izlemeye karar verdiyseniz, bu noktalara dikkat etmelisiniz.

a. Günde en az 8-10 bardak su içmelisiniz.
b. Egzersiz çok önemlidir. Günlük 40 dakikalık yürüyüş önerilir.
c. Alkollü ya da gazlı içecekler içmemelisiniz.
d. Tuzu az olan ve sirkede yüksek olan yiyecekleri yemelisiniz.
e. Yemekler uzun süre düşük sıcaklıkta pişirilmelidir.
f. Akşam 8: 00’den sonra akşamları hiçbir şey yememelisiniz.
g. Yemeklerinize ekmek, patates veya pirinci dahil etmemelisiniz.
h. Ceviz yiyebilir, ekmek yerine fındık yiyerek tok hissedebilirsiniz.
i. Meyveleri ılımlı miktarlarda, yani günde en fazla bir porsiyon tüketmelisiniz.
j. Kahvaltıda haşlanmış yumurta, fındık ve ceviz yemelisiniz.
k. Günde 2 veya 3 öğün yemek olmalı ancak öğünler arasında 4-5 saat süre olmalıdır.

Karatay Diyeti yaparken ne yemeli?

Bu diyete göre, aldığınız kalori sayarak kilo veremezsiniz. Sağlıklı oldukları sürece hemen hemen her şeyi yemekte özgürsünüz. Doyuncaya kadar sağlıklı yiyecekleri yemekte özgürsünüz.

İşte Karatay Diyeti’nde özgürce yiyebileceğiniz besinler:

a. Bulgur, çiğ havuç
b. Glisemik indeksi düşük kuru meyveler, kuru erik, kayısı
c. Armut, elma, ayva, mandalina, çilek, erik, kiraz, portakal vb.
d. Doğal tavuk, çiğ doğal ürünler, domuz pastırması, yumurta
e. Ev yapımı yoğurt, ayran, soda, günde en az 2 litre su,
f. Türk kahvesi ve filtre kahve
g. Fındık yağı, zeytinyağı ve tereyağı
h. Salata, sebzeler, baklagiller, et ve balık
i. 19: 00-20: 00’dan sonra sadece çay, bitki çayı, maden suyu ve ayran içmek (hiçbir şey yemeyin)
j. Günde en az 30-45 dakika yürüyün

Karatay Diyeti’nde yasak olan besinler:

Karatay diyetinde, bu yiyecekleri tüketmeniz kesinlikle yasaklanmıştır:

a. Şeker ve şeker eklenmiş gıdalar, tatlandırıcılar ve diyabetik ürünler.
b. Pişmiş havuç, patates ve pilav.
c. Üzüm, karpuz, kavun, incir
d. Piyasadan satın aldığınız sosis, tavuk ve yumurta.
e. Gazlı içecekler, alkol, diyet içecekler ve meyveli yoğurt
f. Öğütülmüş tahıl

Karatay Diyeti ve Zayıflama:

Karatay diyeti planının en önemli noktası hakkında konuşalım. Bu diyeti uygulayarak ne kadar kilo verebilirsiniz? Takipçiler iki haftada 5 kilo kadar kilo verebileceklerini iddia ediyor ve onaylıyorlar. Size hatırlatmak isteriz ki bu diyet tarzı ile kaybettiğiniz ağırlığı alamayacaksınız. En azından takipçilerin söylediği bu.

Örnek Diyet Planı:

Karatay Diyeti Kahvaltı Listesi:

a. 1 haşlanmış yumurta veya 2 yumurtalı omlet.
b. 5 ila 15 zeytin
c. 1-3 dilim beyaz peynir
d. Açlığı bastırmak için ceviz veya fındık

Karatay Diyeti Öğle Yemeği Listesi:

a. 1 bardak ayran
b. Zeytinyağlı sebze yemekleri
c. Salata (zeytinyağlı)
d. Öğlen saatlerinde çok aç değilseniz, bir öğün yerine meyve veya fındık, ceviz tüketebilirsiniz.

Karatay Diyeti Akşam Yemeği Listesi:

a. 1 kase yoğurt
b. Tavuk Eti veya ızgara tavuk (kırmızı et, abartmadığınız sürece)
c. Zeytinyağlı salata

Karatay Diyet’inin Artıları ve Eksileri:

Canan Karatay Diyeti düşük karbonhidrat ve zengin bir protein diyetidir. Bu diyet sisteminde hızlı kilo verebilir ve kilo vermek için aç kalmanıza gerek yoktur.

Doğal ve işlenmemiş oldukları sürece hemen hemen her şeyi yiyebilirsiniz. Fakat protein bakımından zengin diyetlerde bazı sakıncalar vardır. Örneğin, aşırı protein alımı ürik asit ve kötü kolesterol seviyelerinde artışa neden olabilir.

Canan Karatay Diyeti ile Hızlı Kilo Verme

Sosyal Medyada Paylas
WhatsApp   Facebook   Twitter   Tumblr
LinkedIn   Flipboard   Pinterest   Reddit