Sürekli Yorgun Hissetmek Psikolojik Olabilir mi?

Sürekli yorgun hissetmek stres, depresyon veya uyku sorunlarıyla ilişkili olabilir; ancak yalnız psikolojik bir nedene bağlanmamalıdır. Yorgunluk bir belirtidir ve bedensel hastalıklar ya da kullanılan ilaçlarla da görülebilir. Dinlenmeye rağmen geçmeyen veya yaşamınızı etkileyen yakınma sağlık profesyoneliyle değerlendirilmelidir.

Yorgunluk ile uyku hali aynı mı?

Yorgunluk enerji ve motivasyon eksikliği olarak hissedilebilir; uyku hali ise uyuma ihtiyacıdır. Bu ikisi birlikte bulunabilir ama anlatımda ayrılması yararlıdır. Görüşmede gücünüzün mü azaldığını, gün içinde uyuyakaldığınızı mı, yoksa işe başlayacak enerjiyi bulamadığınızı mı hissettiğinizi açıkça söyleyin.

Depresyonda küçük işler bile fazla çaba gerektirebilir. Keyif kaybı, çökkünlük, düşünmede zorlanma ve uyku değişikliği yorgunluğa eşlik edebilir. Bu belirtiler karakter zayıflığı değildir; aynı zamanda yorgunluğu yalnız bir ruhsal etiketle açıklamak için yeterli değildir.

Bedensel değerlendirme ne zaman önem kazanır?

Birkaç haftadır nedeni anlaşılmayan yorgunluk, günlük hayatın aksaması veya başka belirtilerin eklenmesi görüşme gerektirir. İstenmeden kilo kaybını ya da uykuda belirgin horlama ve nefes sorunlarını da anlatın. Gerekirse kansızlık, diyabet veya tiroid sorunları gibi nedenler araştırılabilir.

İlaçlar, uzun süren ağrı, kansızlık ve bazı uyku bozuklukları yorgunlukla ilişkili olabilir. Kullanılan reçeteli ilaçları, reçetesiz ürünleri ve maddeleri değerlendirmeye dahil edin. İlaçtan şüphelenseniz bile onu kendiniz kesmeyin veya değiştirmeyin; bu kararı sağlık profesyoneliyle konuşun.

Uykunun niteliği ne söylüyor?

Gece sık uyanmak, sabah çok erken uyanıp yeniden uyuyamamak veya dinlenmemiş kalkmak gündüz zorlanmasına eşlik edebilir. Uyku ve yakınmaların kısa kaydını görüşmeye götürmek yararlı olabilir; yalnız yatakta geçirilen toplam süre uyku deneyimini anlatmaz.

Ruhsal değerlendirmede duyguların günlük yaşamı nasıl etkilediği ve yakın geçmişteki zorlayıcı olaylar konuşulabilir. Bedensel muayene veya tetkiklerin gerekip gerekmediği kişiye göre belirlenir. Her yorgunluk için aynı test listesini yaptırmak ya da bir normal sonuçla bütün nedenleri dışlamak uygun bir yorum değildir.

Yeni bilinç bulanıklığı veya görme bozukluğu gibi belirtilerle birlikte olan yorgunluğu rutin bir stres yakınması gibi ertelemeyin; hemen sağlık desteği alın. Kendinize zarar verme düşüncesi varsa da gecikmeden profesyonel yardım arayın. Acil değerlendirme gerektiren durumlar günlük takipten ayrı ele alınmalıdır.

Destek planı, yorgunluğun nedenine bağlıdır. Uykuya ilişkin düzenlemeler, yaşam koşullarının ele alınması veya uygun tedavi seçenekleri görüşülebilir. Başka birinin yorgunluğa iyi geldiğini söylediği yaklaşımı doğrudan kendinize uyarlamak yerine, kendi belirtilerinizi değerlendirmeye taşıyın.

İlgili Okumalar

• Ruh Sağlığı ve Psikoloji Rehberi
• Psikolojik Farkındalık Testleri
• Depresyon Testi
• Dinlenmiş Uyanamamak Ne Anlama Gelir?

Kaynaklar

• MedlinePlus: Yorgunluk
• Mayo Clinic: Depresyon belirtileri
• NHS: Sürekli yorgunluk
• NHLBI: Uykusuzluk belirtileri
• NHS: Depresyon değerlendirmesi