Makro besin hesaplama
Günlük kalori hedefinizi temel alarak protein, karbonhidrat ve yağ dağılımı için pratik gram ve yüzde karşılıkları sunar.
Makro dağılımınızı hesaplayın
Bu araç, günlük planlama için yaklaşık bir makro çerçevesi oluşturur. Kişisel tıbbi durumlar ve profesyonel spor hedefleri daha bireysel yaklaşım gerektirebilir.
Makro sonucu nasıl düşünülmeli?
Makro dağılımı, beslenme planının sürdürülebilirliğini artırmak için araçtır; “tek doğru oran” değildir.
Protein, toplam kalori, öğün düzeni ve egzersiz yapısı bir arada düşünüldüğünde sonuç daha anlamlı hale gelir.