Ton Balıklı Diyet ile 3 Kilo Verin

Op. Dr. Ali Gürtuna - Çocuk Cerrahisi Uzmanı - Pediatric Surgeon

Sıkmadan kilo verdiren ton balıklı diyet ile ortalama 3 kilo verebilirsiniz. 3 gün boyunca önerilenler dışında hiç bir şey yemeyin. Su, tuz, karabiber serbest, diğer baharatlar yasak. Sebzeleri çiğ, haşlanmış ya da kızarmış yeyin. Bu diyeti yalnızca 3 gün boyunca uygulayın ve 1 ay geçmeden tekrarlamayın.

Ton Balıklı Diyette Günlük Menüler:
1. gün
Sabah:
1 fincan kahve ya da çay,
yarım greyfurt ya da yarım fincan taze sıkılmış greyfurt suyu,
1 dilim kızarmış ekmek,
1 çorba kaşığı fındık ezmesi.

Öğlen:
Yarım kase ton balığı,
1 dilim kızarmış ekmek,
1 fincan kahve ya da çay

Akşam:
2 ince dilim (84 gram) herhangi bir çeşit et,
1 kase bezelye (250 gram),
1 kase havuç ya da pancar,
1 küçük elma,
1 küp dondurma

2. gün
Sabah:
1 fincan kahve ya da çay,
1 yumurta,
1 dilim kızarmış ekmek,
yarım muz

Öğlen:
1 kase köy peyniri ya da yarım kase balık,
5 adet bisküvi

Akşam:
Yarım kase ton balığı,
1 kase brokoli ya da lahana,
1 kase havuç ya da şalgam,
yarım muz,
yarım küp dondurma

3. gün
Sabah:
1 fincan kahve ya da çay,
5 adet bisküvi,
1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir (28 gram),
1 küçük elma

Öğlen:
1 yumurta,
1 dilim kızarmış ekmek,
1 fincan kahve ya da çay

Akşam:
1 kase ton balığı,
1 kase havuç ya da pancar,
1 kase yeşil lifli sebze,
yarım kase dondurma.

Sosyal Medyada Paylas
WhatsApp   Facebook   Twitter   Tumblr
LinkedIn   Flipboard   Pinterest   Reddit