Bazı basit kurallara uyursanız sağlıklı beslenmek kolay, lezzetli ve ucuz olabilir! Sağlıklı beslenmek sonuçta; kalp hastalığı, felç gibi kaçınmayı tercih edeceğiniz birçok hastalık riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. İyi haber şu ki, doğru yemek yemek zor olmak zorunda değil ya da sevdiğiniz şeylerden vazgeçmenizi gerektirmiyor. Tamamen sağlıklı bir diyet düzeni oluşturmak için akıllı seçimler yapmak gerekir. Siz ve ailenizin daha sağlıklı…

Sağlıklı beslenme yöntemleri ile ilgili öneriler makalemizde; besin yoğunluğunun ne anlama geldiğini ve sağlıklı bir diyet düzeni ve beslenme alışkanlıkları oluşturmak için nasıl daha besleyici yiyecekleri yiyebileceğinizi öğrenebilirsiniz. Bu güne kadar size vadedilen; hızlı kilo verdiren süper besinleri tamamen unutun. Zaten bu yazının amacı; kilo vermenize, kalorileri azaltmanıza ve daha sağlıklı beslenmenize yardımcı olmaktır. Besin değeri (beslenme yoğunluğu) yüksek gıdalar…

Sağlıklı besinler ve bütçe dostu beslenme yöntemleri ile beslenme başlangıçta zor görünebilir; ama yapılabilir! Yaratıcı olmak bütçenize bağlı kalmanıza ve besleyici yiyecekleri diyetinize dahil etmenize yardımcı olabilir. Bu sağlıklı yiyeceklerin bazılarını haftalık menü planınıza hesaplı bir şekilde dahil etmeye çalışın. Sağlıklı Besinler ve Bütçe Dostu Beslenme Yöntemleri – 1 Elma (taze elma): Şunun için iyi: Aperatifler, yeşil salatalar, ana yemek…

Süt Ürünleri: Süt, Yoğurt ve Peynir Yetişkinler için 2-3 porsiyon yağsız veya az yağlı süt ürünleri seçin. Çocuklar için iki veya daha fazla porsiyon olmalı, gençler ve daha büyük yetişkinler dört olmalıdır. Tatlı veya atıştırmalıklar için buzlu süt, dondurulmuş veya meyveli az yağlı veya yağsız yoğurt, şerbet veya az yağlı pudingler seçin. Süt ürünleri seçmek: a. Yağsız süt b. %…

Aileniz ve çocuklarınız için sağlıklı beslenme ipuçları başlıklı makalemiz ile adım adım sağlık bir yaşam sürmek için yardımcı olacak günlük önerileri deneyin. Çocukların yeni meyve ve sebzeleri denemelerini eğlenceli hale getirin. Her hafta markette yeni bir meyve veya sebze seçmelerini sağlayın ve nasıl sağlıklı bir şekilde pişirileceğini veya hazırlanacağını düşünün. Kepekli tahıllar iyi bir seçenek! Tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği,…

Sağlıklı beslenme, sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı; kardiyovasküler hastalıklarla savaşmak için en iyi silahlarınızdır. Düşündüğünüz kadar zor da değildir! Unutmayın, önemli olan seçimlerinizin genel şeklidir. Sağlığınıza ve kalbinize uzun vadeli faydalar sağlamak için hayatınızın bir kısmında basit adımlar uygulayın. En az aldığınız kadar kalori yakın! Kilonuzu korumak için kaç kalori yemeniz ve içmeniz gerektiğini bilerek başlayın. Besin etiketlerinde beslenme…

Amerikan Kalp Derneği, kardiyovasküler sağlığı geliştirmek için bebekler, çocuklar ve ergenler için sağlıklı beslenme ve diyet önerileri sunmaktadır: Bebek ve Çocuklar için Sağlıklı Beslenme Önerileri: Emzirme ideal bir beslenmedir ve doğumdan sonraki ilk 4-6 ay boyunca optimum büyüme ve gelişmeyi desteklemek için yeterlidir. Emzirmeyi 12 ay boyunca sürdürmeye çalışın. Diğer besin kaynaklarına geçiş, diyette yeterli miktarda mikro besin bulunması için…

Diş apsesi nedir? Diş apsesi, diş kökünde veya diş eti ile diş arasında görülen lokal bir enfeksiyondur (iltihabi olay). Diş apsesinin nedenleri nelerdir? Diş apsesinin en sık karşılaşılan nedeni, ağır diş çürümesidir. Diş apsesinin diğer nedenleri arasında; kırık veya tedavi anındaki diş eti travması ve diş eti hastalığıdır. Bu problemler, diş minesinde açıklıklara neden olabilir ve bu da bakterilerin diş…

Çocuklarda Alerji nedir? Alerji, bağışıklık sisteminin, çoğu insan için zararsız bir maddeye aşırı tepki vermesidir. Alerjik reaksiyonu tetikleyen şeylere alerjenler denir. Alerjisi olan bir insanda, vücut hafif ila ölümcül olan reaksiyonlara neden olan alerjenlere saldırır. Çocuklarda alerjiler; ilaçlara, çevresel ajanlara veya yiyeceklere karşı hassasiyetlerden oluşabilir. Alerjiler her yaşta gelişebilir. Çocuğunuz ilacı ilk aldığında veya birçok kez aldıktan sonra bir ilaca…

Vokal Kord Disfonksiyonu (VCD) Nedir? Vokal kord disfonksiyonu (VCD, Vocal Cord Dysfunction); ses tellerinizin (vokal kord) normal şekilde hareket etmediği anlamına gelir. VCD ile, nefes alıp verdiğinizde açılan ses telleriniz yerine, ses telleriniz kapanır. Ses tellerinizi kapatmanız, ciğerlerinize hava girmesini veya çıkmasını zorlaştırır. Vokal Kord Disfonksiyonu’nun ortak belirti ve semptomları: a. Nefes darlığı hissi veya akciğerlerinize hava girmesi zorlaşır. b….

Vaskülit nedir? Vaskülit, vücudun kan damarlarının iltihabıdır. Vaskülit çok küçük kan damarlarını (kılcal damarları), orta boy kan damarlarını veya aort gibi büyük kan damarlarını (kalbi terk eden ana kan damarı) etkileyebilir. İltihaplandığı zaman, kan damarları zayıflayabilir ve anevrizmalara yol açabilecek boyutta gerilebilir. Damarlar da o kadar ince olabilir ki yırtılır ve dokuda kanamaya neden olur. Vaskülit ayrıca, kan damarı tamamen…

Vitiligo nedir? Vitiligo, cildin rengini kaybetmesine neden olan bir cilt hastalığıdır. İnsan cildinde yumuşak açık veya beyaz alanlar (macule veya yama adı verilir) görünür. Saçlı deride vitiligo meydana gelirse, bu bölgelerdeki saçlar da beyazlaşabilir. Bu durum, melanositler (melanin üreten cilt hücreleri, cilde rengini veren kimyasal madde veya pigmentasyon), vücudun bağışıklık sistemi tarafından tahrip edildiğinde meydana gelir. Vitiligo nasıl ilerler? Vitiligo…

Vasküler ağrı nedir? Vasküler ağrı (damar ağrısı); bir dokuya, organa veya sinirlere kan akışında kesinti olduğunda gelişen ağrıdır. Vasküler ağrının nedeni nedir? Birçok çeşit vasküler hastalık veya yaralanma, ağrıya neden olma potansiyeline sahiptir. Aşağıdaki hastalıklar sıklıkla vasküler ağrı için suçlanırlar: a. Vaskülit (kan damarlarının iltihabı) b. Koroner arter hastalığı c. Dolaşım problemleri d. Vasküler yırtılmalar (ruptür) e. Daralmalar f. Kan…

Vitamin eksikliği anemisi (kansızlık) nedir? Vitamin eksikliği anemisi, vücudun normalden daha az sağlıklı kırmızı kan hücrelerine sahip olduğunda ortaya çıkar. Kırmızı kan hücreleri, vücudun her yanındaki organlara ve dokulara oksijen verilmesine yardımcı olur. Yeterli kırmızı kan hücreniz olmadığında, vücudunuz ihtiyaç duyduğu oksijeni alamaz. Vitamin eksikliği anemisi ne kadar yaygındır? Yaşlandıkça, vitamin eksikliği anemisi gelişme riski artar. Hamile kadınlar bu durum…

Batı Nil virüsü (West Nile Virus) nedir? Virüs, bir insan veya hayvanın içinde büyüyebilen ve hastalığa neden olabilen küçük bir yaşam şeklidir. Batı Nil virüsü; Afrika, Orta Doğu ve Asya’nın bazı bölgelerinde yaygın olarak görülen bir virüs türüdür. Şimdi Amerika Birleşik Devletleri’nde de bulunduğu ortaya çıkmıştır. Batı Nil virüsü nasıl bulaşır? Virüs; virüsü taşıyan kuşları ısırdıklarında enfekte olan sivrisinekler tarafından…

Boğmaca Hastalığı nedir? Boğmaca öksürüğü olarak da bilinen boğmaca (pertusis), bulaşıcı olan solunum yolu enfeksiyonudur. Genellikle çocuklarda ve yetişkinlerde, uzun süreli ve tekrarlanan nöbetler (paroksizmalar) ile sonuçlanır. Bu öksürük nöbetleri hastalığın başlamasından haftalar hatta aylarca devam edebilir. Uzun süreli öksürük, havanın akciğerlerden atılmasına neden olur. Kişi öksürükten sonra hava alması durumunda, yüksek, yüksek perdeli bir ‘boğmaca’ sesi havanın solunmasına eşlik…

Beyaz dil nedir? Beyaz dil, dilin göze çarpan bir beyaz renk tabakası ile kaplandığı bir durumdur. Kaplama, dilin tüm yüzeyini, sadece dilin arka kısmını kapsyabilir veya yamalar halinde görünebilir. Çoğu durumda, beyaz dil, ciddi veya uzun süreli bir durum değildir. Beyaz dilin nedeni nedir? Beyaz dil, dil yüzeyinde papiller (tad tomurcukları içeren küçük şişlikler) arasında sıkışmış ölü hücrelerin yanı sıra,…

Obez olup olmadığımı nasıl anlarım? Obezite, toplam vücut yağının aşırı oranda yüksek olması şeklinde tanımlanır. Kilonuz hakkında endişe duyuyorsanız ve kilo vermeye çalışıyorsanız doktorunuzla konuşun. Kilo vermek için yardıma ihtiyacınız varsa veya aşağıdaki kategorilerden birine giriyorsanız doktorunuza başvurun: Vücut kitle indeksi (BMI, Body Mass Index): BMI’niz 30 veya daha fazlaysa, obez sayılırsınız ve sağlığınız için kilo vermek konusunda doktorunuzla konuşmalısınız….