Meyve Sebze Diyeti

Op. Dr. Ali Gürtuna - Çocuk Cerrahisi Uzmanı - Pediatric Surgeon

Kilo verirken, ülkemizde bolca bulunan meyve ve sebzelerden faydalanmalıyız. Günde 6-7 porsiyon meyve ve sebze tüketimini öneren uzmanlarımız, yeterli meyve ve sebze tüketiminin kilo vermenin dışında; kanser, kalp ve sindirim sistemi hastalıkları başta olmak üzere birçok kronik hastalık riskini azalttığını belirtiyorlar. Stresi azaltması, yaşlanmayı geciktirmesi ve cildi güzelleştirmesi ise bir başka doğal mucizedir.

Sabah:
1 dilim yağsız peynir,
Domates salatalık biber,
4-5 adet zeytin,
1-2 dilim tam buğday ekmeği,
Bitki çayı / süt

Ara:
3-4 adet kayısı

Öğle:
1 tabak sebze yemeği,
Salata,
1 kase yoğurt (kaymaksız),
1-2 dilim tam buğday ekmeği

Ara:
1-2 kiraz,
1 şeftali,
1 dilim karpuzdan oluşan mevsim meyveleri tabağı

Akşam:
Izgara balık veya tavuk,
Salata,
Ayran,
Zeytinyağlı sebze yemeği,
1-2 dilim tam buğday ekmeği

Gece:
1 küçük salkım üzüm

Not:
Diyet boyunca bol su tüketilmelidir ve asitli içecekler yerine, bitki çayları tercih edilmelidir.

Sosyal Medyada Paylas
WhatsApp   Facebook   Twitter   Tumblr
LinkedIn   Flipboard   Pinterest   Reddit