Mayo Diyeti ile Kilo Verin

Op. Dr. Ali Gürtuna - Çocuk Cerrahisi Uzmanı - Pediatric Surgeon

Mayo diyeti ile, 2-2,5 ayda 24 kilo kadar verebilirsiniz. Yani mayo diyeti ile sağlıklı zayıflamak mümkündür. Ama kilo vermek için bu süreden daha uzun bir süre bu kadar sıkı bir diyeti uygulamanız tavsiye edilmemektedir. Bir süre bu diyeti uyguladıktan sonra, düşük karbonhidrat içeren bir diyetle devam etmelisiniz.

Mayo diyeti ile kilo verme uygulamaları:
• Öğünlerde, doyduğunuzu hissedene dek yiyebilirsiniz. Yani daha fazla yiyemeyeceğinizi hissedene kadar.
• Yalnız diyette belirtilen her şeyi mutlaka yeyin. Çünkü yağı yakan, özellikle belirtilen bu besin karışımıdır.
• Yağ yakma işlemini başlatan greyfurttur.
• Kahveyi azaltın. Kahve, insülin dengesini etkiler ve yanma işlemini engeller.
• Yemek zamanında bir fincan içerek sınırlamaya çalışın.
• Öğün aralarında yemeyin.
• Eğer listedeki besinlerin tamamını yerseniz, acıkmadığınızı göreceksiniz.

Mayo diyeti’nin yasak listesi:
Soğan (kuru soğan yenebilir), patates, kereviz, pirinç, arpa, makarna, Meksika yemekleri, bezelye, mısır, kuru fasulye, muz, kuru meyveler, dekstroz, glikoz, heksitol, maltoz, sakaroz, bal, früktoz, mısır unu, nişasta ya da kafein içeren tatlılar

Yiyebilecekleriniz:
Kırmızı soğan, kırmızı dolmalık biber, turp, salatalık, brokoli, yeşil soğan, ıspanak, lahana, marul, domates, roka, maydanoz.

Meşrubatlar:
Diyet ve kafeinsiz olduğu sürece istediğiniz meşrubatı içebilirsiniz.

Bu diyet, yağ yapan lipit oluşumuna sebep olan şeker ve nişastaların kesinlikle tüketilmediği bir diyettir. Yağın kendisi, yağ yapmaz ve yağın yanmasına yardımcı olur. Bu nedenle yemeklerde tereyağı kullanabilirsiniz. Ancak tatlı, ekmek, beyaz sebzeler ya da tatlı patates yememelisiniz.

Et, salata ve sebzelerin porsiyonlarını iki ya da üç katma çıkarabilirsiniz. İyice doyana kadar yeyin. Belirtilen öğünlerden ne kadar çok yerseniz, o kadar kilo verirsiniz. İlk 10 günde 4,5 kg verebilirsiniz. İlk 4 gün kilo kaybı olamayabilir ama beşinci günden itibaren vermeye başlarsınız.

Mutlaka su için.

Kahvaltı:
Yarım greyfurt ya da suyu,
en az 2 yumurta,
istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz,
en az 2 dilim pastırma,
çay, kahve, su

Öğle:
Yarım greyfurt ya da suyu,
Salata (istediğiniz sosu koyabilirsiniz.),
Et, balık, tavuk ya da hindi (istediğiniz tarzda pişirebilirsiniz, ama ekmek yok),
Su.

Akşam:
Yarım greyfurt ya da suyu
Et (istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz ve istediğiniz miktarda balıkla değiştirebilirsiniz.)
Sebze (herhangi bir yeşil, sarı, kırmızı sebzeyi istediğiniz yağda pişirebilir ya da salata olarak yiyebilirsiniz.)
Çay ya da kahve ya da su.

Yatmadan önce atıştırmak için:
Bir bardak domates suyu ya da yağsız süt.

Sosyal Medyada Paylas
WhatsApp   Facebook   Twitter   Tumblr
LinkedIn   Flipboard   Pinterest   Reddit