Karpuz Diyeti ile Zayıflama

Op. Dr. Ali Gürtuna - Çocuk Cerrahisi Uzmanı - Pediatric Surgeon

l. Gün:
Sabah:
Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz , 30 gr. (bir kibrit kutusu büyüklüğünde), 1 dilim kepekli ekmek

Öğle:
1 dilim karpuz, 30 gr. peynir, 1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün:
1 dilim karpuz

Akşam:
200 gr. ızgara tavuk göğsü, Salata, 1 dilim kepekli ekmek

Gece:
1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek

2. Gün:
Sabah:
Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 fincan çay, 1 adet yumurta, 1 dilim kepekli ekmek

Öğle:
1 dilim karpuz, 200 gr. patlıcan salatası, 200 gr. light yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün:
1 dilim karpuz

Akşam:
200 gr. ızgara biftek ya da yağsız teflonda sote yapılmış 200 gr. kuşbaşı et, Salata, 1 dilim kepekli ekmek

Gece:
1 dilim karpuz, 30 gr. peynir

3. Gün:
Sabah:
Aç karnına 2 bardak su, 1 fincan çay, 1 dilim kepekli ekmek

Öğle:
200 gr. balık, Salata, 1 dilim kepekli ekmek

Ara Öğün:
1 dilim karpuz

Akşam:
200 gr. light yoğurt, Haşlanmış kabak, Salata

Gece:
1 dilim karpuz, 30 gr. peynir

4. Gün:
Sabah:
Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek

Öğle:
Yağsız mantar sote, Salata, 1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün:
1 dilim karpuz , 200 gr. light yoğurt

Akşam:
200gr. yağsız kıymayla yapılmış köfte, Salata

Gece:
1 dilim karpuz, 30gr. peynir

5. Gün:
Sabah:
Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30gr. peynir

Öğle:
Fırında kabak mücver, 1 dilim kepekli ekmek, Salata

Ara Öğün:
1 dilim karpuz

Akşam:
200gr. kuşbaşı et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında güvenç, Salata

Gece:
1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim karpuz

6. Gün:
Sabah:
Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 2 yumurta akı, bir yumurta sarısı ve 30 gr. peynirle yapılmış omlet, 1 dilim kepekli ekmek, salatalık, domates.

Öğle:
200 gr. light yoğurt, Haşlanmış sebze.

Ara Öğün:
Bir dilim karpuz, kepekli ekmek, 30gr. peynir

Akşam:
200 gr. light yoğurt, Haşlanmış sebze, Salata

Gece:
Bir dilim karpuz, kepekli ekmek, 30 gr. peynir.

7. Gün:
Sabah:
Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek

Öğle:
200 gr. light yoğurt, Haşlanmış sebze, 1 dilim sebze , 1 dilim karpuz

Ara Öğün:
1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek

Akşam:
200 gr. balık buğulama, Salata, 1 dilim kepekli ekmek

Gece:
1 dilim karpuz

Sosyal Medyada Paylas
WhatsApp   Facebook   Twitter   Tumblr
LinkedIn   Flipboard   Pinterest   Reddit