Kalsiyumdan Fakir Diyet

Bu makalemizde, internette en sık aranan diyet listelerinden olan, kalsiyumdan fakir diyet listesini detaylarıyla açıklıyoruz.

Kalsiyumdan fakir diyet içinde yasaklanan yiyecekler:

Önerilenden fazla:

• Süt, Yoğurt süt ve yoğurt ilave edilmiş her türlü yiyecek – içecekler, meşrubatlar, boza, kakao, maden suyu ve sodası,
• Bütün taneli tahıllar (buğday, yarma)
• Kuru baklagiller (Kuru fasulye, nohut, mercimek, kuru bakla, barbunya fasulyesi, börülce v.b.)
• Dondurma, tahin helvası, pekmez, çikolata, kaymak, krema.
• Börek, çörek, pasta, kek.
• Kurutulmuş meyveler, pestil, badem, kış üzümü
• Bütün balıklar, kabuklu deniz hayvanları (midye, karides, ıstakoz, v.b.)
• Et suyu ve et suyu ilave edilmiş her türlü yemek ve çorbalar.
• Tarhana.
• Kabartma tozu zeytin, bira mayası.
• Bütün baharatlar, ketçap, salça.
• Listede ismi geçmeyen bütün sebze, meyve ve diğer yiyecekler.

BİR GÜNDE ALINMASI GEREKEN YİYECEK MİKTARLARI:

Ortalama ÖlçüMiktar (gr.)
Et:4 köfte kadar120
Sığır, Koyun, Tavuk, Sakatat, Salam, sosis
Ekmek8 ince dilim200
Sebze2 Porsiyon
Meyve3 Porsiyon
Yumurta1 Adet50
Süt veya yoğurt1 Çay bardağı100

Serbest Yiyecekler:

Açık çay, kahve (günde 1-2 bardak), ıhlamur, şeker, bal, reçel (günde 4 tatlı kaşığı), yağ, nişasta, tuz, sirke, turşu, sütsüz soslar, salça.

Not:
• İçme suyu olarak distile su veya kaynatılmış su kullanılacaktır.
• Yemeklerin suyu yenilmeyecektir.

BİR DİLİM EKMEK YEDİĞİNİZ ZAMAN AŞAĞIDAKİ YİYECEKLERDEN BİR TANESİNİ GÖSTERİLEN MİKTARDA YİYEBİLİRSİNİZ:

Makarna4 Yemek kaşığı30
Pirinç (pilav olarak)7 Yemek kaşığı50
Bulgur (pilav olarak)2 Yemek kaşığı15
Un (çorbada)4 Porsiyon30
Şehriye (çorbada)2 Porsiyon30
Patates1/2 Orta boy40
Mısır (patlamış)2,5 Su bardağı dolusu55
Kestane6-7 1 Orta boy15

Kalsiyumdan Fakir Diyet

MEYVALARIN BİR PORSİYONLARIN KALSİYUM MİKTARLARI:

Ortalama ÖlçüMiktar (gr)
Elma2 Orta boy300
Kayısı3 Küçük boy60
Muz2 Orta boy200
Kiraz10 Adet60
Vişne10 Adet60
Üzüm (Beyaz)20 İri Tane125
GreyfurtYarım Adet100
Limon1/2 Küçük Boy45
PortakalYarım Orta boy60
Mandalina1 Küçük boy60
Yeni Dünya4 Adet100
Kavun1 İnce dilim125
Karpuz2 Orta boy300
Şeftali1 Büyük boy150
Armut3 Orta boy300
Erik (Yeşil)10 Adet200
Nar1 Büyük boy200
Ayva1 Büyük boy300
Çilek5-6 Adet60
Sosyal Medyada Paylas
WhatsApp   Facebook   Twitter   Tumblr
LinkedIn   Flipboard   Pinterest   Reddit