Fast Food Diyeti

Op. Dr. Ali Gürtuna - Çocuk Cerrahisi Uzmanı - Pediatric Surgeon

Fast food diyeti; Modern beslenme kültürünün topluma yansıttığı ‘en hızlı’ ve ‘pratik’ yeme içme tipi elbette ‘fast food’. Hangimiz, özellikle de yoğun iş temposuyla çalışıyorsak, kocaman bir hamburger veya nefis bir dilim pizzayla tanışmadık ki. Kilolarınıza veda ederken beslenme tipinizi değiştirmek istemiyorsanız, haftada iki kilo verebilirsiniz bu diyetle.

1. Gün:
Kahvaltı:
1 bardak süt (200 gr), 3 kaşık mısır gevreği

Saat 10.30-11.00:
1 porsiyon meyve (1 elma veya 1 portakal)

Öğle:
1 Hamburger, 1 diyet kola

Saat 16.00-17.00:
1 kaşarlı tost

Akşam:
1 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, Salata (yağsız)

Saat 21:30-22.00: Yatmadan önce
1 portakal veya 1 elma

2. Gün:
Kahvaltı:
1 karper peyniri (light), 2 dilim kepek ekmeği

Saat 10.30-11.00:
1 elma veya 1 kivi

Öğle:
1 porsiyon döner (tabakta), 1 dilim kepekli ekmek 1 bardak ayran, Salata

Saat 16.00-17.00:
5 adet bisküvi

Akşam:
1 enginar veya 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek salata

Saat 21.30-22.00:
200 gram meyve

3. Gün:
Kahvaltı:
2 dilim kepek ekmeği ve 2 kibrit kutusu diyet kaşar peynirden yapılmış tost

Saat 10.30-11.00:
2 adet grissini

Öğle:
80 gr ton balığıyla salata, 1 dilim kepekli ekmek

Saat 16.00-17.00:
1 bardak meyve suyu

Akşam:
6 adet ızgara köfte, 4 kaşık pilav, salata

Saat 21.30-22.00:
200 gr meyve

4. Gün:
Kahvaltı:
2 adet yufka (1 dilim ekmek eşdeğerinde) ile kibrit kutusu beyaz peynirden yapılmış gözleme

Saat 10.30-11.00:
Yok

Öğle:
1 porsiyon kebap (sade ve sossuz), 2 kaşık pilav, salata

Saat 16.00-17.00:
1 portakal

Akşam:
6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim kepekli ekmek, salata

Saat 21.30-22.00:
1 portakal

5. Gün:
Kahvaltı:
1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim kepek ekmeği

Saat 10.30-11.00:
Yok

Öğle:
2 dilim salam, 2 dilim kaşar peyniri ve 1 adet kepekli sandöviç

Saat 16.00-17.00:
1 elma

Akşam:
1 kase çorba, 150 gr göğüs eti, Salata

Saat 21.30-22.00:
5 adet diyet bisküvisi

6. Gün:
Kahvaltı:
1 bardak süt, 1 kibrit kurusu beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği

Saat 10.30-11.00:
1 elma

Öğle:
6 kaşık makarna (domates soslu), salata

Saat 16.00-17.00:
2 adet tatlı bisküvi (kakaolu olabilir)

Akşam:
1 kase çorba, 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, Salata

Saat 21.30-22.00:
200 gr meyve

7. Gün:
Kahvaltı:
1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim kepek ekmeği

Saat 10.30-11.00:
Yok

Öğle:
1 tavuk burger, diyet kola

Saat 16.00-17.00:
1 porsiyon peynir, 4 adet diyet bisküvisi

Akşam:
1 tavuk burger, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim kepekli ekmek

Saat 21.30-22.00:
1 bardak süt.

Sosyal Medyada Paylas
WhatsApp   Facebook   Twitter   Tumblr
LinkedIn   Flipboard   Pinterest   Reddit