Lifli Gıda Tablosu - Liften Zengin Besinler
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Lifli Gıda Tablosu – Liften Zengin Besinler

Diyetiniz için düşük lif alımını düzeltmek, optimum sağlık için gerekli olan düzenli bağırsak hareketlerini elde etmenize yardımcı olabilir. Neredeyse herkes diyetteki liflerin önemli olduğunu bilir, ancak çok azı ne olduğunu veya ne yaptığını tam olarak bilir. Lifler, daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve sağlıksız yiyeceklere yönelik isteklerin azaltılmasına yardımcı olur. Lifler sizi rahat tutar ve kansere, kalp hastalıklarına…

Kilo Sınırı Hesaplamanın Yeni Yolu
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Kilo Sınırı Hesaplamanın Yeni Yolu

Reno, insanlara sağlıklı kilo sınırını hesaplamanın daha basit bir yolunu vermek için ve grafikler veya çevrimiçi hesap makineleri gerektirmeyen bir yöntem sunmak için yola çıktı. Ayrıca, “kilo sınırı için belirli bir aralık belirleme” yaklaşımının bireylerin zihinlerinde yer alamayacağını düşünüyordu. Nevada profesörü Reno, vücudun “Maksimum Ağırlık (Kilo) Sınırını” hesaplamanın yeni bir yolunu keşfetti. Birçoğumuz, sağlıklı vücut ağırlığını belirleyen bir indeks olarak,…

Kolesterol Nedir, Kolesterol Yüksekliği Nasıl Düşürülür
Posted in Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Kolesterol Nedir, Kolesterol Yüksekliği Nasıl Düşürülür?

Kolesterol tam olarak nedir? Kolesterol, balmumu gibi kolay şekil alabilen alkol, insan vücudunun her yerinde doğal olarak oluşan, yağ benzeri bir madde olarak tanımlanır. Vücudunuzun düzgün çalışmasına yardımcı olmak için bir miktar kolesterol gerekir ve uygun membran geçirgenliği ve akışkanlığı sağlamak için gereklidir. Şemaya göre, kanınızda aşırı miktarda kolesterol varsa, damarların duvarlarına yapışabilir. Kolesterol; arter duvarlarına yapışırsa, plak denir. Plak,…

Kalp Sağlığı, Uzun Bir Hayat ve Sağlıklı Yaşamın Sırları
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Yaşamın Sırları, Kalp Sağlığı ve Uzun Bir Hayat

Sağlıklı Yaşamın Sırları! Burada, sağlıklı bir kalbe sahip olmanız ve uzun yaşayabilmeniz için sağlıklı yaşam tarzlarının önemini ve onları takip etmenin yollarını vurguluyoruz. Sağlıklı Yaşamın Sırları: Sağlıklı Ye! + Diyet modifikasyonları kalp hastalıklarını önlediği için sağlıklı beslenme, önemlidir. + Abur cuburlardan kaçının – Pizza, Burger, Cips, kalorilerinizi, hipertansiyon, obezite ve kalp hastalığı riskini artıracaktır. + Gazlı içeceklerden – Pepsi, Coca…

Kadın ve Erkeklerin Farklı Ülkelerde Ortalama Boy Uzunlukları
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Kadın ve Erkeklerin Ortalama Boy Uzunlukları

İnsani büyümesini inceleyen çalışma, auxology (oksoloji) olarak bilinir. Büyüme ve boy uzunluğu, insanların ortalama boy uzunlukları, uzun zamandır kişilerin sağlığının ve iyiliğinin bir ölçüsü olarak kabul edilmiştir. Aşağıdaki ortalama boy uzunlukları tablosu, çeşitli dünya ülkelerinde, erkek ve kadınların ortalama boy uzunluklarını göstermektedir. Farklı ülkelerden insanlar, farklı boy uzunluklarında büyürler. Bu kısmen genetiğe bağlı olabilir, ancak ülkeler arasındaki yükseklik farklarının çoğunun…

Yaşa göre Düşük, Normal ve Yüksek Tansiyon
Posted in Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Yaşa göre Düşük, Normal ve Yüksek Tansiyon

Yaşa göre Düşük, Normal ve Yüksek Tansiyon konulu makalemize giriş yapmadan önce, kan basıncı (tansiyon) kelimesinin tanımını yapmakta fayda vardır. Kan Basıncı (Tansiyon) Ne Anlama Gelir? Kan basıncı, kanın kan damarlarının duvarları içinde dolaştırılması ile uygulanan kuvveti ifade eder ve temel yaşamsal belirtilerden birini oluşturur. Kan; arterler (atar damarlar), arterioller (küçük atar damarlar), kılcal damarlar ve venler (toplar damarlar) arasında…

Nabız Nasıl Ölçülür, Nabız Hızı Kaç Olmalı
Posted in Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Nabız Nasıl Ölçülür, Nabız Hızı Kaç Olmalı

Nabzınızı kontrol ederek ve nabız sayısını (Beats per minute, BPM, 1 dakikadaki nabız sayısı) aşağıdaki nabız grafiğini kullanarak karşılaştırarak, kalbinizin ne kadar iyi çalıştığını, ayrıca genel sağlık ve zindelik düzeylerinizi görebilirsiniz. Nabız, kalbinizin dakikada attığı hız olarak tanımlanır. Nabzınıza genellikle kalp atış hızınız denir, bu da kalbinizin her dakika atış hızının (bpm) olduğu sayıdır. Nabız; bir arterin, boyunda (karotid arter),…

Ateş Yükselmesi ve Düşmesi Nedenleri
Posted in Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Ateş Yükselmesi ve Düşmesi Nedenleri

Normal insan vücudunun sıcaklığının normotermi veya ötermi olarak da bilindiğini biliyor muydunuz? Ve vücut ısınız ağız, kulak, koltuk altı, alın ve rektum gibi birçok yerden ölçülebilir mi? Ancak, vücut ısısı ölçümünüz ölçümün yapıldığı yere göre değişecektir – örneğin. koltuk altı, vücudun çekirdek sıcaklığından (iç organların sıcaklığı) yaklaşık 0,5C daha düşüktür – günün zamanı, yaşınız ve aktivite seviyeniz ve kadınlarda adet…

İdrar Tetkiki Detay: Renk, Koku ve Kıvamının Anlamı
Posted in Çocuk Cerrahisi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

İdrar Tetkiki Detay: Renk, Koku ve Kıvamının Anlamı

İdrar, tıbbi olarak böbrekler tarafından salgılanan ve üretra yoluyla dışarı atılan vücudun sıvı bir yan ürünü olarak tanımlanır. İdrar, vücudun kanda istenmeyen veya gereksiz maddelerden nasıl kurtulduğunu gösterir. İnsan idrarı ile insan dışkısı birlikte topluca insan atığı olarak tanımlanır. İdrarınızın kıvamı, kokusu ve rengi genellikle yaşam tarzınızın ve sağlık durumunuzun göstergeleridir. Bu işaretlerin her biri, ne yediğiniz ve içtiğinize, tıbbi…

Hemoglobin Seviyeleri: Anemi ve Vücut Demir Seviyesi
Posted in Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Hemoglobin Seviyeleri: Anemi ve Vücut Demir Seviyesi

Hemoglobin (Hb, Hgb) Nedir? Hemoglobin (Hb veya Hgb olarak kısaltılır), tüm omurgalıların (balık ailesi Channichthyidae hariç) kırmızı kan hücrelerinde demir içeren oksijen taşıyan metalloprotein’dir. Kandaki hemoglobin, solunum organlarından (akciğerler veya solungaçlar) vücudun geri kalanına (yani dokular) oksijen taşır. Orada metabolizma olarak adlandırılan süreçte organizmanın işlevlerini güçlendirmek için enerji sağlamak üzere aerobik solunumun yapılmasına izin vermek için oksijeni serbest bırakır. Demir:…

Hamile Kalma Takvimi ve Doğurganlık
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Hamile Kalma Takvimi ve Doğurganlık

Hamile Kalma Takvimi esasına göre Doğurganlık ihtimalini hesaplama: Çiftlerin, kadının doğurganlık dönemini tahmin edebilecekleri belli yöntemleri vardır. Aşağıdaki yöntemlerden bir ya da birkaçını dileyen çiftler deneyebilirler. Yumurtlama takvimi kullanarak doğurganlık hesaplama: Adet döneminin ilk günü 1. gün olarak kabul edilir. Genellikle 14. günde yumurta salınır ve spermin döllenmesini bekler. Yumurtanın ömrü sadece 12 ila 24 saattir, oysa bir sperm kadın…

Dünya Nüfus Şeması (Ülkeler ve Kıtalar için)
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Dünya Nüfus Şeması (Ülkeler ve Kıtalar)

Dünya nüfusu, şu anda gezegende yaşayan toplam insan sayısı olarak tanımlanmaktadır. Dünyada bugüne kadar yaşamış olan toplam insan sayısı tahminleri, 106 ila 108 milyar arasında değişmektedir. Dünya nüfusunun Mayıs 2017 itibariyle 7.500.000.000’e (7.5 Milyar) ulaştığı tahmin edildi. Birleşmiş Milletler (BM) tarafından, dünya nüfusu sayılarını; önümüzdeki 15 yılda 1 milyar artarak, 2050 yılına kadar 8,3 ile 10,9 milyar arasında ve küresel…

ulkelere-gore-ortalama-insan-omru-beklentisi
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Ülkelerin Ortalama İnsan Ömrü Beklentisi

Ülkelere Göre Ortalama İnsan Ömrü Beklentisi ve Uzun Ömür Nedir? Yaşam Beklentisi veya uzun ömür, belirli bir yaşta kalan beklenen yaşam yılı süresi olarak tanımlanır; bu, belirli bir mortalite deneyimine göre, şu an x yaşında olan bir kişi için ortalama yaşam yıllarının ortalama sayısı anlamına gelir. “Uzun ömür” kelimesi bazen demografide “yaşam beklentisi” ile eşanlamlı olarak kullanılır – bununla birlikte,…

Kan Şekeri - Glukoz Dönüşüm Tablosu (mmol / L - mg / dl)
Posted in Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Kan Şekeri – Glukoz Dönüşüm Tablosu (mmol / L – mg / dl)

mmol / L – mg / dl Kan Şekeri Dönüşüm Tablosu * 0.1 mmol/L = 1.80 mg/dL 0.2 mmol/L = 3.60 mg/dL 0.3 mmol/L = 5.41 mg/dL 0.4 mmol/L = 7.21 mg/dL 0.5 mmol/L = 9.01 mg/dL 0.6 mmol/L = 10.81 mg/dL 0.7 mmol/L = 12.61 mg/dL 0.8 mmol/L = 14.41 mg/dL 0.9 mmol/L = 16.22 mg/dL 1.0 mmol/L =…

Sağlıklı Yaşam Önerileri, Uzun Ömürlü İnsanların Sırları
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Yaşam Önerileri, Uzun Ömürlü İnsanların Sırları

‘Sağlıklı Yaşam ve Uzun Ömürlü İnsanların Sırları‘ başlıklı makalemi hazırlarken, ünlü bir endokrinoloji uzmanı Dr. Sam Robbins’in onlarca makalesini Türkçeye çevirip derleyerek ve onlarca videosunu izleyip kısa notlar alarak bu yazıyı hazırladım. Hepinize sağlıklı ve uzun bir ömür dilerim. Hepimiz uzun ve sağlıklı yaşam sürmek isteriz. Bu güne dek sağlıklı bir yaşamın sırları ile ilgili binlerce makale yazılmıştır. Bu yazımızın…

Kalsiyumdan Fakir Diyet
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Kalsiyumdan Fakir Diyet

Bu makalemizde, internette en sık aranan diyet listelerinden olan, kalsiyumdan fakir diyet listesini detaylarıyla açıklıyoruz. Kalsiyumdan fakir diyet içinde yasaklanan yiyecekler: Önerilenden fazla: • Süt, Yoğurt süt ve yoğurt ilave edilmiş her türlü yiyecek – içecekler, meşrubatlar, boza, kakao, maden suyu ve sodası, • Bütün taneli tahıllar (buğday, yarma) • Kuru baklagiller (Kuru fasulye, nohut, mercimek, kuru bakla, barbunya fasulyesi,…

Mide Ağrısı Beyaz Diyet ile Nasıl Tedavi Edilir?
Posted in Sağlıklı Yaşam ve Sağlıklı Beslenme

Mide Ağrısı Beyaz Diyet ile Nasıl Tedavi Edilir?

Mide dostu beyaz diyet ile mide ağrısı; mide ülseri, mide reflüsü ve gastrit ağrısına son verin. Mide ağrısını en basit olarak akut ağrı (ani başlangıçlı) ve kronikleşmiş ağrı olarak ikiye ayırabiliriz. Midede ağrı oluşturabilen hastalıkları bu makalede detaylı olarak incelemeyeceğim. Zira sitemde, konuyla ilgili sınıflandırmalar yaparak detaylı bilgi veren makaleler mevcuttur. Arama butonunu kullanarak bu makalelere ulaşmanız tabiki mümkün. Kronikleşmiş…