Bulaşıcı Hastalıklardan Korunma Diyeti

Op. Dr. Ali Gürtuna - Çocuk Cerrahisi Uzmanı - Pediatric Surgeon

Enfeksiyon hastalıklarından korunma diyetimizin toplam kalori miktarı 1500. Bu diyetle ayda ortalama beş kilo verilebilir. Vitamin ve mineral yönünden oldukça zengin olan bu diyete başlamadan önce, mutlaka diyet uzmanınıza veya doktorunuza danışın.

1. Gün:
Kahvaltı:
1 su bardağı taze sıkılmış havuç suyu, 30 gram beyaz peynir, 50 gram kepek ekmeği, domates ve yeşil biber

Saat 10’da:
100 gram mandalina

Öğle:
150 gram dana rosto, 2 kaşık patates püresi, 5 yemek kaşığı bezelye havuç, 25 gram kepek ekmeği ve salata

Saat 16’da:
3-4 adet kestane

Akşam:
1 kase yağsız domates çorbası, 180 gram ızgara köfte, 6 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa, 25 gram ekmek ve salata

Gece:
200 gram iyi yıkanmış kabuklu elma.

2. Gün:
Kahvaltı:
250 gram light süt, süte karıştırmak için 15 gram bal, 50 gram kepek ekmeği ve salatalık

Saat 10’da:
Limonlu şekersiz çay, 4 diyet bisküvi

Öğle:
1 kase sebze çorbası, 100 gram kıyma ve 200 gram semizotuyla hazırlanmış kıymalı semizotu, 1 kase cacık, 1 dilim kepekli ekmek ve salata

Saat 16’da:
Şekersiz kuru kayısı kompostosu, 2 diyet bisküvi

Akşam:
1 kase mercimek çorba, 2 yumurtayla hazırlanmış menemen, 25 gram kepek ekmeği, 1 bardak ayran ve salata.

Gece:
Şekersiz kuşburnu çayı, 2 diyet galeta, 25 gram peynir

Bulaşıcı hastalıklardan korunma diyeti

3. Gün:
Kahvaltı:
Limonlu ıhlamur (şekersiz) çayı, 2 ızgara sosis, 25 gram ekmek

Saat 10’da:
200 gram portakal

Öğle:
150 gram bonfile, 2 yemek kaşığı pilav, 3 kaşık zeytinyağlı kabak, 100 gram light yoğurt ve salata

Saat 16’da:
1 tane kivi

Akşam:
1 kase ezogelin çorbası, 200 gram derisiz tavuk, 2 kaşık erişte makarna, 1 tabak az yağlı salata

Gece:
200 gram iyi yıkanmış kabuklu armut

4. Gün:
Kahvaltı:
1 su bardağı greyfrut suyu 20 gram dil peyniri, 25 gram kepek ekmeği, domates ve yeşil biber

Saat 10’da:
1/2 muz

Öğle:
1/4 pizza, 56 adet kızarmış patates, 1 bardak ayran ve salata

Saat 16’da:
1 su bardağı patlamış mısır

Akşam:
3 dilim (kalan) pizza, 2 adet zeytinyağlı kereviz, 25 gram kepek ekmeği ve salata

Gece:
2 adet havuç ve 150 gram yoğurtla hazırlanmış yoğurtlu havuç.

5. Gün:
Kahvaltı:
Şekersiz limonlu çay 1 tane yağsız tost, domatesli salata.

Saat 10’da:
150 gram portakal

Öğle:
2 yumurta ve 80 gram patatesten hazırlanmış patatesli omlet, 6 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz, salata

Saat 16’da:
20 gram kaşar peyniri, 3 tane diyet bisküvi

Akşam:
8 yemek kaşığı etli kuru fasulye 3 yemek kaşığı bulgur pilavı, 150 gram light yoğurt ve salata

Gece:
150 gram iyi yıkanmış kabuklu elma

6. Gün:
Kahvaltı:
240 gram portakal suyu, 25 gram kepek ekmeği, 10 gram üzüm pekmezi, 6 adet zeytin ve salata

Saat 10’da:
2 tane havuç

Öğle:
1 kase tarhana çorbası, 3 adet biber dolması, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde ıspanaklı börek, 1 bardak ayran ve salata

Saat 16’da:
100 gram elma, 100 gram armut

Akşam:
100 gram kıyma ve 100 gram ıspanakla hazırlanmış kıymalı ıspanak, 2 yemek kaşığı makarna, 150 gram yoğurt ve salata

Gece:
25 gram kepekli ekmek, 20 gram dil füme

7. Gün:
Kahvaltı:
Şekersiz limonata, 30 gram sucuk, 1 yumurta, 25 gram ekmek, domatesli salata

Saat 10’da:
200 gram mandalina

Öğlen:
2 adet lahmacun, 1 bardak ayran ve salata

Saat 16’da:
45 diyet bisküvi

Akşam:
200 gram kamıbahar ve 50 gram kıymadan hazırlanmış kıymalı kamıbahar, 25 gram kepek ekmeği, 200 gram light yoğurt ve salata.

Gece:
200 gram light süt ve muzdan hazırlanmış muzlu süt.

Sosyal Medyada Paylas
WhatsApp   Facebook   Twitter   Tumblr
LinkedIn   Flipboard   Pinterest   Reddit