Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Diyet

Op. Dr. Ali Gürtuna - Çocuk Cerrahisi Uzmanı - Pediatric Surgeon

Bağışıklık sistemini besinler güçlendir. Güçlü bir bağışıklık sistemi, her şeyden önce hastalıklara yakalanmamızı önler.

• Protein: Yağsız et, kümes hayvanları, balık, yumurta, baklagiller, karnabahar, ayçiçeği tohumları

• Antioksidanlar: turunçgiller, baklagiller, tüm hububat

• Botanik Faktörler (Phytonutrients): Tüm bitkisel besinler

• Selenyum: sarımsak, baklagiller, balık, kuşkonmaz

• Demir: Karaciğer, bezelye, yumurta sarısı, kuşkonmaz

• Çinko: Karaciğer, soya fasulyesi, ayçiçeği tohumları

• Magnezyum: Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, deniz ürünleri

• Manganez: Muz, kepek, ananas, fındık

bağışıklık diyeti

• Vitamin A: Balık karaciğer yağı, karaciğer

• Beta karoten (proVitamin A): Havuç, ıspanak, kavun, kayısı

• Vitamin B2 (Riboflavin): Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya

• Vitamin B6 (Pyridoxine): Tüm hububat, yağsız et, süt, yumurta, karaciğer, kuru maya ve muz

• Folik Asit: Yeşil yapraklı sebzeler, etler

• Pantotenik asit: Bira mayası, baklagiller, alabalık, tüm hububat

• Vitamin C: turunçgiller, çilek, karnabahar

• Vitamin E: Yeşil yapraklı sebzeler, yumurta sarısı, karaciğer, buğday

Sosyal Medyada Paylas
WhatsApp   Facebook   Twitter   Tumblr
LinkedIn   Flipboard   Pinterest   Reddit