Sosyal anksiyete testi · sosyal kaygı · kaçınma

Sosyal ortamlarda hissedilen kaygı, utanma korkusu ve kaçınma eğilimini kısa, düzenli ve anlaşılır bir çerçevede değerlendirin.

Bu sosyal anksiyete testi; başkaları önünde konuşma kaygısı, hata yapma korkusu, yargılanma endişesi, fiziksel belirti farkındalığı ve sosyal kaçınma davranışını birlikte ele alır. Sonuç ekranı tanı koymaz; bunun yerine sosyal kaygı düzeyinizi, öne çıkan etkilenme alanlarını ve ne zaman destek düşünmeniz gerektiğini özetler.

Sosyal anksiyete testi formu

Her madde için size en yakın seçeneği işaretleyin. Puanlama, son dönemde sosyal durumlarda hissettiğiniz kaygı ve kaçınma eğilimini temel alır. Bu araç, farkındalık için hızlı bir ön değerlendirme sunar.

Bu test, psikolojik farkındalık amacıyla hazırlanmıştır. Klinik tanı koymaz ve tedavi önerisi üretmez. Sosyal kaygı uzun sürüyorsa, okul, iş veya ilişkileri belirgin etkiliyorsa profesyonel değerlendirme düşünülmelidir.

1. Yeni insanlarla tanışma veya kalabalık bir grupta konuşma düşüncesi beni belirgin gerdi.

Yeni sosyal durumlara girme kaygısı.

2. Başkaları önünde hata yapmaktan, komik duruma düşmekten veya küçük görünmekten korktum.

Yargılanma ve utanma korkusu.

3. Sosyal ortamlarda kızaracağımdan, titreme veya sesimin değişeceğinden endişe ettim.

Fiziksel belirti fark edilme kaygısı.

4. Topluluk içinde soru sormaktan, söz almaktan veya kendimi ifade etmekten kaçındım.

Sosyal katılımda geri durma eğilimi.

5. Tanıdık olmadığım insanlarla göz teması kurmak veya sohbet başlatmak beni zorladı.

Sosyal yakınlaşma ve başlatma kaygısı.

6. Sosyal etkinlikleri son anda iptal etmek, ertelemek veya hiç gitmemek gibi kaçınmalar yaşadım.

Davranışsal kaçınma ve geri çekilme.

7. Bu kaygı nedeniyle sosyal ortamlardan sonra kendimi çok fazla eleştirdim veya yaptıklarımı tekrar tekrar düşündüm.

Sonradan zihinde tekrar etme ve öz eleştiri.

8. Sosyal kaygım okul, iş, ilişkiler veya günlük yaşamımda görünür bir sınırlanma yarattı.

İşlevsellik ve yaşam alanlarına yansıma.

Sosyal anksiyete ön değerlendirme sonucu

0 / 32

Düşük Artan Belirgin Yüksek

Düzey

Öne çıkan alan

Günlük etki

Önerilen yaklaşım

Nasıl yorumlamalı?

Ne zaman destek düşünülmeli?

Puan aralıkları

Sonuç, sosyal kaygının olası düzeyini fark etmeye yardımcı olur. Her puan tek başına tanı yerine geçmez.

0-7Daha sınırlı kaygı

8-15Artan sosyal gerilim

16-23Belirgin sosyal kaygı

24-32Yüksek etkilenme

Bu test hangi alanlara bakar?

Yargılanma ve utanma korkusu
Fiziksel belirti fark edilme kaygısı
Sosyal kaçınma davranışları
Sonradan zihinde tekrar etme
Okul, iş ve ilişki etkilenmesi

Önemli not

Sosyal kaygı bazen genel kaygı, panik belirtileri, özgüven düşüşü veya geçmiş olumsuz sosyal deneyimlerle iç içe olabilir. Sonucu bu geniş bağlam içinde değerlendirmek daha sağlıklıdır.