sınav kaygısı testi · performans baskısı · stres

Sınav öncesi ve sınav sırasında performans baskısı, zihinsel blok ve yoğun kaygının yaşamınıza nasıl yansıdığını kısa ve düzenli bir çerçevede değerlendirin.

Bu sınav kaygısı testi; performans baskısı, sınav öncesi gerginlik, zihinsel blok yaşama, bedenin alarm hali ve bu belirtilerin çalışma düzeni üzerindeki etkisini birlikte ele alır. Sonuç ekranı tanı koymaz; bunun yerine belirti düzeyinizi, öne çıkan etkilenme alanlarını ve ne zaman profesyonel değerlendirme düşünmeniz gerektiğini özetler.

Sınav kaygısı testi formu

Her madde için size en yakın seçeneği işaretleyin. Puanlama, son dönemde sınav ve performans baskısının yarattığı zihinsel ve bedensel yükü temel alır.

Bu test, psikolojik farkındalık amacıyla hazırlanmıştır. Klinik tanı koymaz ve tedavi önerisi üretmez. Sınav kaygısı çalışma düzenini, uyku kalitesini veya performansı belirgin biçimde etkiliyorsa profesyonel değerlendirme düşünülmelidir.

1. Sınav yaklaşırken kaygım ve zihinsel baskım belirgin biçimde arttı.

Sınav öncesi kaygı yükü.

2. Çalışmış olsam bile sınav anında yapamayacağıma dair yoğun düşünceler yaşadım.

Başarısızlık beklentisi ve baskı.

3. Sınav sırasında bildiklerimi hatırlamakta veya zihnimi kullanmakta blok hissi yaşadım.

Zihinsel blok eğilimi.

4. Sınav öncesinde bedensel alarm, çarpıntı veya mide sıkışması gibi belirtiler belirginleşti.

Bedensel stres tepkisi.

5. Kaygı nedeniyle çalışma düzenim veya tekrar yapma gücüm bozuldu.

Çalışma sürecine etkisi.

6. Sınav veya değerlendirme kelimesi bile içimde belirgin gerginlik yarattı.

Koşullanmış tetiklenme.

7. Bu kaygı performansımı veya günlük yaşam dengesini görünür biçimde etkiledi.

İşlevsellik etkisi.

8. Sınav baskısı nedeniyle kendime güvenim belirgin biçimde düştü.

Öz güven ve performans ilişkisi.

Sınav kaygısı ön değerlendirme sonucu

0/ 32

DüşükArtanBelirginYoğun
Düzey
-
Öne çıkan alan
-
Günlük etki
-
Önerilen yaklaşım
-

Nasıl yorumlamalı?

Ne zaman destek düşünülmeli?