reddedilme duyarlılığı testi · dışlanma korkusu · onay hassasiyeti

Dışlanma korkusu, küçük sinyalleri olumsuz yorumlama ve onay hassasiyetinizin yaşamınıza nasıl yansıdığını kısa ve düzenli bir çerçevede değerlendirin.

Bu reddedilme duyarlılığı testi; ilişki içi küçük değişimleri tehdit olarak algılama, dışlanma korkusu, aşırı yorumlama ve buna bağlı duygusal zorlanmayı birlikte ele alır. Sonuç ekranı tanı koymaz; bunun yerine belirti yükünüzü, öne çıkan etkilenme alanlarını ve ne zaman profesyonel değerlendirme düşünmeniz gerektiğini özetler.

Reddedilme Duyarlılığı Testi formu

Her madde için size en yakın seçeneği işaretleyin. Puanlama, son dönemde reddedilme ve dışlanma hassasiyetinin yarattığı yükü temel alır.

Bu test, psikolojik farkındalık amacıyla hazırlanmıştır. Klinik tanı koymaz ve tedavi önerisi üretmez. Onay hassasiyeti ilişkileri veya iç huzuru belirgin etkiliyorsa profesyonel değerlendirme düşünülmelidir.

1. Küçük bir mesafe, kısa cevap veya ilgide azalmayı reddedilme işareti gibi yorumladım.

Aşırı olumsuz yorumlama.

2. Birinin beni istemediğini veya dışladığını düşününce hızlıca yoğun duygusal yük hissettim.

Dışlanma korkusuna verilen tepki.

3. Onay görmediğimde veya takdir edilmediğimde iç huzurumu korumakta zorlandım.

Onay hassasiyeti.

4. Belirsiz ilişkisel durumlarda zihnim olumsuz senaryolara daha kolay gitti.

Belirsizliği tehdit olarak algılama.

5. Reddedilmekten kaçınmak için kendimi fazla ayarladığım veya geri planda tuttuğum oldu.

Kendini bastırma eğilimi.

6. Bu hassasiyet ilişkilerimi, iletişimimi veya günlük ruh halimi görünür biçimde etkiledi.

Günlük yaşam yansıması.

7. Yakınlık hissettiğim kişilerden gelen küçük değişiklikler beni beklediğimden fazla etkiledi.

Yakın ilişkilerde tetiklenme.

8. Reddedilme ihtimali nedeniyle yeni ilişki, iş veya sosyal adımlarda geri durduğum oldu.

Kaçınma davranışı.

Reddedilme Duyarlılığı Testi ön değerlendirme sonucu

0/ 32

DüşükArtanBelirginYoğun

Düzey

Öne çıkan alan

Günlük etki

Önerilen yaklaşım

Dışlanma korkusu, küçük sinyalleri olumsuz yorumlama ve onay hassasiyetinizin yaşamınıza nasıl yansıdığını kısa ve düzenli bir çerçevede değerlendirin.

Reddedilme Duyarlılığı Testi formu

1. Küçük bir mesafe, kısa cevap veya ilgide azalmayı reddedilme işareti gibi yorumladım.

2. Birinin beni istemediğini veya dışladığını düşününce hızlıca yoğun duygusal yük hissettim.

3. Onay görmediğimde veya takdir edilmediğimde iç huzurumu korumakta zorlandım.

4. Belirsiz ilişkisel durumlarda zihnim olumsuz senaryolara daha kolay gitti.

5. Reddedilmekten kaçınmak için kendimi fazla ayarladığım veya geri planda tuttuğum oldu.

6. Bu hassasiyet ilişkilerimi, iletişimimi veya günlük ruh halimi görünür biçimde etkiledi.

7. Yakınlık hissettiğim kişilerden gelen küçük değişiklikler beni beklediğimden fazla etkiledi.

8. Reddedilme ihtimali nedeniyle yeni ilişki, iş veya sosyal adımlarda geri durduğum oldu.

Nasıl yorumlamalı?

Ne zaman destek düşünülmeli?