OKB testi · obsesif düşünce · kompulsif davranış

Takıntılı düşünceler, kontrol etme ihtiyacı ve tekrar eden zihinsel uğraşların günlük yaşamınıza ne kadar yansıdığını kısa ve düzenli bir çerçevede değerlendirin.

Bu OKB testi; istenmeden gelen obsesif düşünceler, kontrol etme eğilimi, tekrar etme ihtiyacı, belirsizliğe tahammül güçlüğü ve bu belirtilerin günlük akış üzerindeki etkisini birlikte ele alır. Sonuç ekranı tanı koymaz; bunun yerine belirti düzeyinizi, öne çıkan etkilenme alanlarını ve ne zaman profesyonel değerlendirme düşünmeniz gerektiğini özetler.

OKB testi formu

Her madde için size en yakın seçeneği işaretleyin. Puanlama, son dönemde istemeden gelen düşünceler ve bunlara eşlik eden kontrol veya tekrar davranışlarının yükünü temel alır. Bu araç, farkındalık için hızlı bir ön değerlendirme sunar.

Bu test, psikolojik farkındalık amacıyla hazırlanmıştır. Klinik tanı koymaz ve tedavi önerisi üretmez. Takıntılı düşünceler, tekrar davranışları veya kontrol etme ihtiyacı belirginleşiyorsa ve günlük yaşamı etkiliyorsa profesyonel değerlendirme düşünülmelidir.

1. İstemesem bile aklıma gelen belirli düşünceleri zihnimden uzaklaştırmakta zorlandım.

Obsesif düşünce baskısı ve zihinsel meşguliyet.

2. Kapı, ocak, priz veya kilit gibi şeyleri tekrar tekrar kontrol etme ihtiyacı duydum.

Kontrol etme davranışının sıklığı.

3. Bir şeyi “tam doğru hissettirmek” için tekrar etme veya yeniden yapma eğilimi yaşadım.

Tekrar etme ve tam olma hissi arayışı.

4. Aklıma gelen bir düşünce ya da olasılık, mantıksız gelse bile beni uzun süre rahatsız etti.

Düşüncelerin rahatsızlık düzeyi.

5. Belirsizlikle kalmak benim için zorlaştı ve içimi rahatlatacak bir güvence aradım.

Belirsizliğe tahammül güçlüğü.

6. Zihinsel olarak sayma, dua etme, içimden tekrar etme gibi rahatlatıcı ritüellere yöneldim.

Zihinsel kompulsiyon eğilimi.

7. Bu düşünce ve davranışlar zamanımı, enerjimi veya dikkatimi belirgin biçimde tüketti.

Günlük işlevselliğe etkisi.

8. Belirtiler nedeniyle iş, okul, aile veya sosyal yaşamım görünür biçimde etkilendi.

Toplam yaşam etkisi.

OKB ön değerlendirme sonucu

0/ 32

DüşükArtanBelirginYoğun

Düzey

Öne çıkan alan

Günlük etki

Önerilen yaklaşım

Nasıl yorumlamalı?

Ne zaman destek düşünülmeli?

Puan aralıkları

Sonuç, obsesif düşünce ve kompulsif davranış yükünün olası düzeyini fark etmeye yardım eder. Her puan tek başına tanı yerine geçmez.

0-7Daha sınırlı belirti yükü

8-15Artan belirti yükü

16-23Belirgin etkilenme

24-32Yoğun etkilenme

Bu test hangi alanlara bakar?

İstenmeden gelen düşünceler
Kontrol etme ihtiyacı
Tekrar etme davranışı
Belirsizliğe tahammül güçlüğü
Günlük zaman ve enerji kaybı

Önemli not

Takıntılı düşünceler zaman zaman herkeste görülebilir. Burada önemli olan; düşüncelerin ne kadar sık geldiği, kişiyi ne kadar rahatsız ettiği ve tekrar eden davranışlara ne ölçüde yol açtığıdır.