Mükemmeliyetçilik testi · hata kaygısı · kontrol

Yüksek standartlar, hata yapma korkusu ve kontrol ihtiyacının sizi ne kadar zorladığını kısa ve düzenli bir çerçevede değerlendirin.

Bu mükemmeliyetçilik testi; hata yapma korkusu, aşırı hazırlık, kontrol ihtiyacı, kendine yüksek baskı ve yetersizlik hissini birlikte ele alır. Sonuç ekranı tanı koymaz; bunun yerine belirti düzeyinizi, öne çıkan etkilenme alanlarını ve ne zaman destek düşünmeniz gerektiğini özetler.

Mükemmeliyetçilik testi formu

Her madde için size en yakın seçeneği işaretleyin. Puanlama, son dönemde yüksek standartlar ve hata kaygısının yaşamınıza etkisini temel alır.

Bu test, psikolojik farkındalık amacıyla hazırlanmıştır. Klinik tanı koymaz ve tedavi önerisi üretmez. Mükemmeliyetçilik erteleme, kaygı veya tükenme ile birlikte belirginleşiyorsa profesyonel değerlendirme düşünülebilir.

1. Bir işi kusursuz yapamayacaksam başlamakta zorlandım.

Başlatma ve kusursuzluk baskısı.

2. Küçük bir hata bile beni düşündüğümden fazla sarstı.

Hata karşısında zihinsel yük.

3. İşleri defalarca kontrol etme veya düzeltme ihtiyacı hissettim.

Aşırı kontrol ve tekrar.

4. Kendime başkalarına göstermediğim kadar sert davrandım.

İç baskı ve öz eleştiri.

5. Yüksek standartlar yüzünden işleri erteledim veya geciktirdim.

Erteleme ve baskı ilişkisi.

6. Başarılarımdan çok eksikleri ve açıkları gördüm.

Eksik odaklı değerlendirme.

7. İnsanların beni yetersiz bulmasından belirgin biçimde çekindim.

Dış değerlendirme kaygısı.

8. Bu yapı işimi, ilişkilerimi veya günlük yaşamımı görünür biçimde etkiledi.

İşlevsellik yansıması.

Mükemmeliyetçilik ön değerlendirme sonucu

0/ 32

DüşükArtanBelirginYoğun
Düzey
-
Öne çıkan alan
-
Günlük etki
-
Önerilen yaklaşım
-

Nasıl yorumlamalı?

Ne zaman destek düşünülmeli?