iş stresi testi · çalışma yükü · gerilim

Çalışma yükü, baskı ve iş kaynaklı gerginliğin yaşamınıza nasıl yansıdığını kısa ve düzenli bir çerçevede değerlendirin.

Bu iş stresi testi; iş yükü baskısı, yetişme kaygısı, zihinsel gerginlik, işe bağlı tükenme hissi ve bu belirtilerin günlük yaşam üzerindeki etkisini birlikte ele alır. Sonuç ekranı tanı koymaz; bunun yerine belirti düzeyinizi, öne çıkan etkilenme alanlarını ve ne zaman profesyonel değerlendirme düşünmeniz gerektiğini özetler.

İş stresi testi formu

Her madde için size en yakın seçeneği işaretleyin. Puanlama, son dönemde iş yükü, baskı ve gerginliğin yarattığı zihinsel yükü temel alır.

Bu test, psikolojik farkındalık amacıyla hazırlanmıştır. Klinik tanı koymaz ve tedavi önerisi üretmez. İş stresi günlük dengeyi, uykuyu veya üretkenliği bozuyorsa profesyonel değerlendirme düşünülmelidir.

1. İş yüküm son dönemde beni zihinsel olarak daha fazla zorladı.

Çalışma yükü baskısı.

2. Yetişme kaygısı veya hata yapma korkusu iş sırasında gerginliğimi artırdı.

Baskı ve hata kaygısı.

3. İş nedeniyle gün sonunda zihinsel olarak belirgin biçimde tükenmiş hissettim.

Gün sonu tükenme hissi.

4. İşle ilgili düşünceler mesai dışında da zihnimi meşgul etmeye devam etti.

İşin zihne taşması.

5. İş nedeniyle uyku, sabah enerjisi veya ev içi dengem görünür biçimde etkilendi.

Özel yaşama yansıma.

6. İş yükü nedeniyle daha tahammülsüz, huzursuz veya sinirli hissettim.

Duygusal gerginlik.

7. Bu durum üretkenliğimi, odaklanmamı veya karar kalitemi etkiledi.

Verimlilik etkisi.

8. İş stresi nedeniyle rahatlama ve toparlanma alanım daraldı.

Toparlanma güçlüğü.

İş stresi ön değerlendirme sonucu

0/ 32

DüşükArtanBelirginYoğun
Düzey
-
Öne çıkan alan
-
Günlük etki
-
Önerilen yaklaşım
-

Nasıl yorumlamalı?

Ne zaman destek düşünülmeli?