duygusal yeme testi · açlık dışı yeme · rahatlama

Stres, sıkıntı veya duygusal yük anlarında açlık dışında yeme eğiliminizin yaşamınıza nasıl yansıdığını kısa ve düzenli bir çerçevede değerlendirin.

Bu duygusal yeme testi; duygusal rahatlama için yeme eğilimi, sıkıntı anlarında atıştırma, açlık dışında yeme, suçluluk hissi ve bu örüntünün günlük yaşam üzerindeki etkisini birlikte ele alır. Sonuç ekranı tanı koymaz; bunun yerine belirti düzeyinizi, öne çıkan etkilenme alanlarını ve ne zaman profesyonel değerlendirme düşünmeniz gerektiğini özetler.

Duygusal yeme testi formu

Her madde için size en yakın seçeneği işaretleyin. Puanlama, son dönemde duygusal yük ve açlık dışı yeme arasındaki ilişkiyi temel alır.

Bu test, psikolojik farkındalık amacıyla hazırlanmıştır. Klinik tanı koymaz ve tedavi önerisi üretmez. Yeme örüntüsü sıklaşıyor, kontrol duygusunu bozuyor veya bedensel/duygusal yük yaratıyorsa profesyonel değerlendirme düşünülmelidir.

1. Stresli, üzgün veya sıkışmış hissettiğimde aç olmasam bile yemek yeme isteğim arttı.

Duygusal yük ve yeme eğilimi.

2. Yemek veya atıştırmalık, kısa süreli rahatlama aracı gibi hissettirdi.

Rahatlama amaçlı yeme.

3. Gerçek açlıktan çok duygu durumuma bağlı olarak yemek aradım.

Açlık dışı yeme örüntüsü.

4. Yedikten sonra pişmanlık, suçluluk veya kontrol kaybı hissi yaşadım.

Suçluluk ve kontrol duygusu.

5. Sıkıntı, can sıkıntısı veya yalnızlık anlarında yeme düşüncesi öne çıktı.

Boşluk ve sıkıntı ile yeme ilişkisi.

6. Yeme davranışımı durdurmak veya sınırlandırmakta beklediğimden daha fazla zorlandım.

Kontrol güçlüğü.

7. Bu örüntü enerjimi, beden algımı veya günlük düzenimi görünür biçimde etkiledi.

Günlük yaşama yansıma.

8. Yemekle duygularım arasındaki ilişkiyi fark ettiğim halde bunu kırmak zor geldi.

Örüntü farkındalığına rağmen sürme.

Duygusal yeme ön değerlendirme sonucu

0/ 32

DüşükArtanBelirginYoğun
Düzey
-
Öne çıkan alan
-
Günlük etki
-
Önerilen yaklaşım
-

Nasıl yorumlamalı?

Ne zaman destek düşünülmeli?