duygu düzenleme testi · tepki yönetimi · denge

Yoğun duygular karşısında dengeyi koruma, tepkiyi düzenleme ve duygusal yükü taşıma gücünüzün yaşamınıza nasıl yansıdığını kısa ve düzenli bir çerçevede değerlendirin.

Bu duygu düzenleme güçlüğü testi; yoğun duygular karşısında zorlanma, ani tepki verme, içsel taşma, sakinleşmekte güçlük çekme ve bu belirtilerin günlük yaşam üzerindeki etkisini birlikte ele alır. Sonuç ekranı tanı koymaz; bunun yerine belirti düzeyinizi, öne çıkan etkilenme alanlarını ve ne zaman profesyonel değerlendirme düşünmeniz gerektiğini özetler.

Duygu düzenleme güçlüğü testi formu

Her madde için size en yakın seçeneği işaretleyin. Puanlama, son dönemde yoğun duygular karşısında dengeyi koruma ve sakinleşme gücünü temel alır.

Bu test, psikolojik farkındalık amacıyla hazırlanmıştır. Klinik tanı koymaz ve tedavi önerisi üretmez. Duygusal taşma, ani tepkiler veya denge kaybı günlük yaşamı etkiliyorsa profesyonel değerlendirme düşünülmelidir.

1. Yoğun bir duygu yaşadığımda kendimi kısa sürede toparlamakta zorlandım.

Sakinleşme gücü.

2. Kırılma, öfke, kaygı veya üzüntü gibi duygular beni beklediğimden daha hızlı taşıdı.

Duygusal taşma eğilimi.

3. Bir duygu yükseldiğinde ani veya ölçüsüz tepki verme eğilimim arttı.

Ani tepki ve kontrol.

4. Sakinleşmek için daha uzun zamana veya dış desteklere ihtiyaç duydum.

Toparlanma süresi.

5. Yoğun duygu anlarında düşünme ve karar verme kalitem belirgin biçimde düştü.

Bilişsel etki.

6. Duygularımı içimde tutmak ile aniden dışa vurmak arasında gidip geldim.

Dalgalı düzenleme örüntüsü.

7. Bu durum ilişkilerimi, işimi veya günlük yaşamımı görünür biçimde etkiledi.

Günlük işlevsellik etkisi.

8. Duygusal dengeyi koruyamadığım için sonradan pişman olduğum tepkiler verdim.

Sonradan pişmanlık ve tepki sonucu.

Duygu düzenleme ön değerlendirme sonucu

0/ 32

DüşükArtanBelirginYoğun
Düzey
-
Öne çıkan alan
-
Günlük etki
-
Önerilen yaklaşım
-

Nasıl yorumlamalı?

Ne zaman destek düşünülmeli?