Dikkat dağınıklığı testi · odaklanma · zihinsel dağılma

Odaklanma, işleri sürdürme ve dikkatin kolay bölünmesi gibi alanlarda ne kadar zorlandığınızı kısa ve düzenli bir çerçevede değerlendirin.

Bu dikkat dağınıklığı testi; işe başlamayı sürdürme, zihinsel dağılma, unutkanlık, yarım bırakma ve görevler arasında savrulma eğilimini birlikte ele alır. Sonuç ekranı tanı koymaz; bunun yerine farkındalık amaçlı bir genel çerçeve sunar.

Dikkat dağınıklığı testi formu

Her madde için size en yakın seçeneği işaretleyin. Puanlama, son dönemde odaklanma ve işleri tamamlama deneyiminizi temel alır.

Bu test, psikolojik farkındalık amacıyla hazırlanmıştır. Klinik tanı koymaz ve tedavi önerisi üretmez. Odaklanma güçlüğü okul, iş veya günlük yaşamı belirgin etkiliyorsa profesyonel değerlendirme düşünülmelidir.

1. Bir işe başladıktan kısa süre sonra zihnimin dağıldığını fark ettim.

Odak sürdürme güçlüğü.

2. Gereken şeyleri sık unutmaya veya gözden kaçırmaya başladım.

Unutkanlık ve izleme güçlüğü.

3. Aynı anda birçok şeye yönelip hiçbirini rahat bitiremedim.

Savrulma ve bölünme.

4. Dış sesler, telefon veya küçük uyaranlar dikkatimi kolayca aldı.

Uyaranlara açıklık.

5. Bir işi sonuna kadar götürmek düşündüğümden daha zor oldu.

Tamamlama zorlanması.

6. Zihnimde çok fazla şey dönmesi yüzünden odakta kalamadım.

Zihinsel doluluk ve dağılma.

7. Planladığım işleri erteleme veya yarım bırakma eğilimi yaşadım.

Erteleme ve sürdürme ilişkisi.

8. Bu durum okul, iş veya günlük düzenimi görünür biçimde etkiledi.

İşlevsellik yansıması.

Dikkat ön değerlendirme sonucu

0/ 32

DüşükArtanBelirginYoğun
Düzey
-
Öne çıkan alan
-
Günlük etki
-
Önerilen yaklaşım
-

Nasıl yorumlamalı?

Ne zaman destek düşünülmeli?