Anksiyete testi · farkındalık · kaygı düzeyi

Son iki haftadaki kaygı belirtilerinizi kısa, düzenli ve anlaşılır bir çerçevede değerlendirin.

Bu anksiyete testi; sürekli endişe, bedensel alarm hali, huzursuzluk, odaklanma güçlüğü ve günlük işlevsellik üzerindeki etkilenmeyi birlikte ele alır. Sonuç ekranı tanı koymaz; bunun yerine kaygı yükünüzü, öne çıkan etkilenme alanlarını ve destek düşünmeniz gereken noktaları özetler.

Anksiyete testi formu

Her madde için size en yakın seçeneği işaretleyin. Puanlama, belirtilerin son iki haftadaki sıklığını temel alır. Bu araç; anksiyete belirtileri, sürekli kaygı, bedensel huzursuzluk ve günlük yaşam etkisi açısından hızlı bir ön değerlendirme sunar.

Bu test, psikolojik farkındalık amacıyla hazırlanmıştır. Psikiyatrik tanı koymaz ve bir tedavi önerisi üretmez. Kaygınız uzun süredir yüksek seyrediyorsa, panik hissi belirginleşiyorsa veya işlevselliğiniz etkileniyorsa profesyonel değerlendirme düşünülmelidir.

1. Gün içinde kendimi sık sık endişeli, gergin veya içten içe tetikte hissettim.

Genel kaygı düzeyi ve bedensel alarm hali.

2. Aklımdaki kaygıları durdurmakta veya kontrol etmekte zorlandım.

Kontrol edilmesi güç, tekrar eden düşünceler ve endişe döngüsü.

3. Olmamış olayları zihnimde kötü senaryolara bağlama eğilimim arttı.

Felaketleştirme, belirsizliği tehdit gibi algılama ve zihinsel abartma.

4. Huzursuzluk nedeniyle yerimde durmakta, gevşemekte veya sakinleşmekte zorlandım.

İçsel gerginlik, motor huzursuzluk ve gevşeme güçlüğü.

5. Çarpıntı, mide sıkışması, nefes darlığı hissi veya bedensel alarm belirtileri yaşadım.

Kaygının bedensel yansımaları ve tetikte olma hissi.

6. Kaygı nedeniyle dikkatimi toplamakta veya aynı konuya odaklanmakta zorlandım.

Endişenin odaklanma, verimlilik ve zihinsel düzen üzerindeki etkisi.

7. Uykuya dalmakta zorlandım veya gece kaygılı düşüncelerle uyandım.

Kaygının uyku başlatma ve gece dinlenmesi üzerindeki etkisi.

8. Bazı durumları kaygı yaşayacağım düşüncesiyle erteledim, kaçındım veya sürekli güvence aradım.

Kaçınma davranışı, güvence ihtiyacı ve kontrol arayışı.

9. Daha çabuk irkildim, tahammülsüz hissettim veya gerginliğimi çevreme yansıttım.

Kaygının duygu düzenleme ve tetikte olma düzeyine etkisi.

10. Kaygının işime, ilişkilerime, kararlarıma veya günlük düzenime yansıdığını düşündüm.

Günlük işlevsellik, iletişim ve yaşam kalitesi üzerinde etkilenme düzeyi.

Sonuç özeti

0 / 40

Düşük Hafif-Orta Belirgin Yüksek
Kaygı düzeyi
-
Etkilenme alanı
-
Öncelikli odak
-
Destek sinyali
-

Bu sonuç ne anlatıyor?

Günlük yaşama etkisi

Şimdi ne yapılabilir?

Ne zaman destek düşünülmeli?